Страдаете от изжоги? Узнайте, как облегчить дискомфорт и избежать провоцирующих факторов!

Продукты, которых следует избегать:

Чтобы предотвратить или минимизировать симптомы изжоги, рекомендуется избегать следующих продуктов:

• Жирная и жареная пища: эти продукты могут замедлять опорожнение желудка, повышая риск кислотного рефлюкса.
• Остраяпища: острые приправы могут раздражать пищевод и усиливать чувство жжения.
• Продукты с сильным запахом: некоторые продукты с сильным запахом могут спровоцировать или усугубить симптомы изжоги.
• Кофеиносодержащие и алкогольные напитки: Кофе, чай, безалкогольные напитки с кофеином и алкогольные напитки могут расслаблять нижний пищеводный сфинктер, способствуя рефлюксу.
• Шоколад: содержит метилксантины, которые могут расслаблять нижний пищеводный сфинктер.
• Цитрусовые и кислые соки: такие фрукты, как апельсины, лимоны и их соки, могут повышать кислотность желудочного сока.
• Помидоры итоматные продукты: Обладая высокой кислотностью, они могут способствовать возникновению рефлюкса.

Дополнительные рекомендации:

Помимо отказа от упомянутых продуктов, для уменьшения изжоги воспользуйтесь следующими рекомендациями:

• Отдавайте предпочтение пастообразным и сухим продуктам: такие продукты реже вызывают кислотный рефлюкс.
• Избегайте жидкости во время еды: Употребление большого количества жидкости во время еды может привести к переполнению желудка и увеличить риск возникновения рефлюкса.
• Ешьте меньше и чаще: Употребление меньших объемов пищи и более частое питание помогут предотвратить растяжение желудка.
• Не ложитесь сразу после еды: подождите не менее двух-трех часов, прежде чем ложиться после еды.
• Поднимите изголовье кровати: сон с приподнятой головой может предотвратить подъем желудочной кислоты в пищевод во время сна.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете значительно уменьшить симптомы изжоги и улучшить качество жизни.

Источник: Coren-PE Primary Care Nursing Protocol