Получите здоровый загар с помощью этих продуктов, которые помогут вашей коже подготовиться к солнцу
У лета есть свои ритуалы: первое купание на пляже, звук цикад в полдень, закаты, когда вы наслаждаетесь коктейлем на террасе. Но есть один, который никогда не остается незамеченным: тот момент, когда кожа начинает приобретать золотистый оттенок, словно впитывая солнечный свет и превращая его в видимое воспоминание. Это теплое сияние, которого так жаждут многие, достигается не только солнечными ваннами. Все начинается с того, что вы едите, что вы делаете, как вы ухаживаете за своей кожей.
Сегодня мы знаем, что то, что мы едим, напрямую влияет на здоровье нашей кожи. Питание и дерматология идут рука об руку, и между ними возникла идея, которая набирает все большую силу: определенные питательные вещества могут подготовить кожу к лучшему воздействию солнца, защитить ее от окислительных повреждений и способствовать более сияющему и равномерному внешнему виду. Речь идет не о волшебных формулах, а о питании кожи изнутри, чтобы она лучше реагировала на солнце и сохраняла свой естественный баланс. Средства, которые мы можем предложить нашему телу и которые необходимы ему для регенерации, самозащиты и сияния здоровьем.
Цвет натуральных пигментов
Некоторые люди всегда знали об этом, даже если не могли объяснить это техническими словами. Морковь, помидоры, манго... Эти летние продукты, наделенные цветом, скрывают под своей кожурой стратегические питательные вещества. Например, бета-каротин- это не просто пигмент: он является предшественником витамина А, необходимого для обновления клеток и поддержания целостности эпидермиса. При регулярном употреблении этого продукта кожа лучше реагирует на солнечные лучи и имеет более ровный тон.
Список длинный и разнообразный. Морковь, столь же скромная, сколь и эффективная, возглавляет рейтинг благодаря высокому содержанию бета-каротина. За ней следуют тропические фрукты, такие как манго и папайя, которые сочетают в себе антиоксиданты и витамин С, помогающие сохранить кожу сияющей, защищенной и ровной. Шпинат, в свою очередь, содержит лютеин- еще одно антиоксидантное соединение, которое исследуется на предмет возможного защитного действия от ультрафиолетового излучения.
Но эффект не мгновенный. Эти питательные вещества действуют в совокупности, и их влияние зависит от постоянства, а не от разового употребления.
Природная защита в каждом кусочке
Загар - это не только вопрос эстетики, но и вопрос биологии. Когда кожа подвергается воздействию солнца, в ней образуются свободные радикалы - небольшие молекулы, которые могут повреждать клетки и ускорять старение кожи. Против этого природа предоставила нам целый арсенал защитных средств. Один из самых изученных - ликопин, который в большом количестве содержится в помидорах, особенно в приготовленном виде. Доказано, что этот антиоксидант уменьшает эритему (покраснение) после пребывания на солнце, но, хотя он и помогает, он не заменяет солнцезащитный крем, который вы должны наносить на кожу. Это по-прежнему необходимо.
Яйца, которыми часто пренебрегают из-за ложных диетических убеждений, являются отличным союзником благодаря витамину А и высокому содержанию белка. А авокадо, наряду с орехами, дополняет карту питательных веществ благодаря содержанию витамина Е, который необходим для поддержания эластичности, увлажненности и хорошей барьерной функции кожи.
Конечно, эти питательные вещества наиболее эффективны, когда они получены из свежих, натуральных продуктов. Использование добавок должно оцениваться в каждом конкретном случае и всегда под наблюдением врача, особенно для людей с заболеваниями печени или историей курения, так как избыток витамина А может иметь негативные последствия.
Красота без искусственности
Уход за кожей - это еще и вопрос привычки. Правильно питаться недостаточно, если вы не пьете достаточно воды: гидратация необходима для поддержания барьерной функции кожи, ее эластичности и способности к самовосстановлению. Аналогичным образом, отказ от сверхпереработанных продуктов (богатых сахаром, некачественными жирами и солью) может уменьшить системное воспаление, которое является причиной многих кожных дисбалансов.
Другими словами, то, что мы едим сегодня, может повлиять на то, как наша кожа будет реагировать на солнце завтра. Ведь хорошо питающаяся кожа не только лучше загорает: она также защищена, восстановлена и дольше сохраняет сияние.
Эстетика, рожденная заботой
Красивый тон может быть отражением хорошо обработанной кожи, но он никогда не должен становиться целью любой ценой. Чрезмерное, незащищенное пребывание на солнце - один из факторов, наиболее часто приводящих к преждевременному старению и развитию кожных заболеваний. Поэтому никакие продукты не заменят использование соответствующего солнцезащитного крема, подобранного в соответствии с типом кожи и часто наносимого. Ни один продукт не заменит отдых, борьбу со стрессом или постоянный уход.
Истинный жест красоты и здоровья заключается в сумме небольших, повторяющихся действий: хорошо приготовленный гаспачо, завтрак из свежей папайи, зеленый салат с грецкими орехами. Детали, которые кажутся мелочами, но которые создают более стойкую, сбалансированную и сияющую кожу.
А вы?
Знаете ли вы, что от того, что вы едите, зависит загар вашей кожи? Замечали ли вы, что цвет кожи сохраняется дольше, если вы следите за своим питанием? Есть ли у вас привычка, которую вы повторяете каждое лето, чтобы подготовить свою кожу изнутри?
Расскажите нам: есть ли продукты, которые обязательно должны быть на вашем столе с наступлением хорошей погоды? Есть ли советы, которые вы выучили дома и которым следуете каждый год досконально?
Мы будем читать вас в комментариях. Ведь уход за собой передается и через обмен повседневными знаниями, маленькими жестами, которые, сами того не зная, становятся привычными для здоровья. И потому что красивая кожа - это не только красиво, ее еще и можно культивировать.
Patricia González
Kомментарии