Что происходит с вашим телом, когда вы едите йогурт каждый день
Йогурт - один из самых распространенных продуктов питания в мире, его легко найти, он универсален и полон полезных свойств. Но задумывались ли вы когда-нибудь, что на самом деле происходит с вашим организмом, когда вы включаете его в свой ежедневный рацион?
Ответ может вас удивить. Вот основные эффекты:
1. улучшает здоровье кишечника
Натуральный йогурт содержит пробиотики - полезные бактерии, которые балансируют кишечную флору. Употребляемый ежедневно, он помогает пищеварению, уменьшает вздутие живота и улучшает усвоение питательных веществ. Он также может укрепить иммунитет, поскольку значительная его часть связана с кишечником.
2. Укрепляет кости и зубы
Богатый кальцием и витамином D, йогурт - незаменимый помощник в поддержании плотности костей. Его регулярное употребление снижает риск развития остеопороза, а также защищает здоровье зубов.
3. Способствует насыщению
Йогурт - источник высококачественного белка, который помогает продлить чувство сытости. Включая его в свой завтрак или перекусы, вы сможете избежать перекусов в течение дня и даже контролировать свой вес.
4. Помогает регулировать уровень холестерина
Исследования показывают, что ежедневное употребление натурального йогурта может снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП). Это связано как с наличием пробиотиков, так и со сбалансированным питательным профилем.
5. Может улучшить состояние кожи
Сбалансированный кишечник напрямую влияет на состояние кожи. Многие люди отмечают улучшение состояния акне и воспалений кожи, если регулярно включают в свой рацион йогурт.
6. Но будьте осторожны: выбирайте правильный тип йогурта
Не все йогурты одинаково полезны. Наиболее рекомендуемыми являются натуральные, несладкие йогурты. Промышленные йогурты с большим количеством сахара, красителей и добавок могут оказать противоположное действие и навредить вашему здоровью.
Заключение
Ежедневное употребление йогурта может стать простой, но действенной привычкой. От здоровья кишечника до здоровья кожи - он обладает множеством преимуществ. Главное - выбирать натуральные варианты, без лишнего сахара, и сочетать их с фруктами, семечками или овсом, чтобы еще больше усилить пользу.
Mirella Mendonça
Kомментарии