Что произойдет с вашим организмом, если вы будете есть овес каждый день в течение недели?

1. Ваш кишечник начинает работать как часы

Овес богат растворимой клетчаткой, особенно бета-глюканом, который образует гель в кишечнике и помогает кишечному транзиту. Уже через несколько дней те, кто страдает от запоров, чувствуют облегчение. Увеличивается частота, стул становится более однородным, уменьшается вздутие живота.

Многие люди отмечают, что чувствуют себя "легче" уже на второй или третий день.

2. Вы чувствуете себя сытым и не перекусываете между приемами пищи

Овес - это тот продукт, который продлевает сытость. Это происходит потому, что он замедляет пищеварение и поддерживает уровень глюкозы в крови на стабильном уровне. В результате снижается чувство голода, уменьшается тяга к сладкому и повышается контроль над собой в течение дня.

Идеально подходит для тех, кто пытается похудеть или отказаться от сахара.

3. Ваша энергия и сосредоточенность повышаются

Употребление овса на завтрак обеспечивает постоянный приток энергии. В отличие от белого хлеба или печенья, он не вызывает "эффекта американских горок" в крови. Это помогает поддерживать мозг в бодром состоянии, а тело - в тонусе.

Это отличный вариант перед совещаниями, тренировками или задачами, требующими концентрации внимания.

4. Ваш уровень холестерина может начать снижаться

Исследования показывают, что ежедневное употребление овса может снизить уровень ЛПНП ("плохого") холестерина благодаря бета-глюкану. Всего за одну неделю эффект еще малозаметен, но организм уже начинает получать пользу.

Включение овса в ежедневную привычку может стать мощным инструментом в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Ваша кожа скажет вам спасибо

Овес богат цинком, магнием и антиоксидантами, которые помогают успокоить кожу изнутри. Люди с акне, жирной кожей или воспалительными реакциями могут заметить едва заметные улучшения уже через несколько дней.

Он также обладает противовоспалительным действием, что помогает тем, кто страдает от реактивной кожи или дерматита.

6. Ваше настроение может улучшиться

Между кишечником и мозгом существует прямая связь, называемая осью "кишечник-мозг". Поскольку овес питает хорошие бактерии в кишечнике (пробиотики), он помогает вырабатывать больше серотонина - нейротрансмиттера, регулирующего настроение.

Сбалансированный кишечник поможет вам чувствовать себя легче физически и эмоционально.

Как включить овес в свой распорядок дня и не заболеть?

• Каша с бананом и корицей
• На ночь овсяная каша (овсяная каша на ночь с йогуртом и фруктами)
• Овсяные и яичные блинчики
• Овес в смузи или йогурте

Хотите попробовать?

Есть овес каждый день в течение недели может показаться маленькой привычкой, но эффект для вашего организма огромен. Более регулярная работа кишечника, сытость, энергия, прекрасная кожа и даже лучшее настроение. Хотите попробовать? Примите 7-дневный вызов и понаблюдайте за своим телом. Оно говорит!