Ни в коем случае не принимайте эти пищевые добавки, если у вас запор!

Известно, что добавки кальция замедляют моторику кишечника, делая стул более твердым и затрудняя его отхождение. Это особенно заметно у людей, которые потребляют недостаточно воды или клетчатки. Аналогичным образом, добавки железа, особенно в виде сульфата железа, являются одной из самых распространенных причин запоров. Если вам необходимо принимать железо, отдавайте предпочтение рациону, богатому железом из натуральных продуктов и витамином C, чтобы улучшить его усвоение.

Хотя клетчатка обычно рекомендуется для борьбы с запорами, ее чрезмерное потребление или слишком резкое увеличение ее количества может усугубить проблему, особенно при недостаточном потреблении жидкости. Аналогично, избыток витамина D повышает уровень кальция в крови, что может косвенно способствовать запорам. Поэтому важно правильно дозировать эти добавки и следить за тем, чтобы питьевой режим был достаточным.

Сенна — это добавка, которую часто используют для стимуляции работы кишечника, но частое применение может привести к зависимости и утрате естественной моторики кишечника. В долгосрочной перспективе она может даже усугубить запор, а не избавить от него. Лучше отдавать предпочтение естественным способам, таким как рацион с высоким содержанием клетчатки, достаточное потребление жидкости и регулярная физическая активность.