Трудно засыпать по ночам? Стакан этого фруктового сока решит ваши проблемы со сном!
Если вы не знали, наш организм вырабатывает мелатонин, когда мы засыпаем. В этом фрукте содержится определенное его количество, и считается, что он улучшает качество вашего сна.
Темнота позволяет нашему организму вырабатывать мелатонин естественным путем. Другими словами, чем больше вы спите в темной комнате, тем больше мелатонина выработаете. Этот гормон регулирует наши циркадные ритмы и помогает нам хорошо выспаться.
Если у вас тоже проблемы с засыпанием или вы плохо спите, вы можете исправить ситуацию, выпив вечером стакан вишневого сока. Эти вкусные красные фрукты богаты мелатонином.
Это научно доказано.
Французские ученые из Института LAPEA провели исследование связи между мелатонином и этим знаменитым красным фруктом.
И результаты оказались однозначными: вишневый сок содержит безумное количество мелатонина. Из всех сортов вишни в ходе исследования был выбран один с самым высоким содержанием мелатонина. Им оказался вишневый сок Монморанси. Этот сорт содержит 13,5 нанограмм (нг) мелатонина на грамм вишни.
Для достижения сверхэффективных результатов по улучшению сна мы рекомендуем выпивать около 30 мл перед сном.
Конкретные результаты
В 2012 году британское исследование показало, что употребление вишневого сока можетувеличить время сна на 15-25 минут и улучшить его качество на 5-6 %.
Однако будьте осторожны: лучше всего выбирать соки без добавок и органические. Благодаря этому ваши ночи станут более спокойными, а вы будете чувствовать себя в отличной форме!
Пирог из слоеного теста с вишней
Kомментарии