Трудно заснуть по вечерам? Стакан этого фруктового сока решит ваши проблемы со сном!
Если вы не знали, наш организм вырабатывает мелатонин, чтобы заснуть. В этом фрукте содержится некоторое его количество, и, как считается, он может повысить качество вашего сна.
Темнота позволяет нашему организму вырабатывать мелатонин естественным путем. Другими словами, чем больше вы спите в темной комнате, тем больше мелатонина выработаете. Этот гормон регулирует наши циркадные ритмы и помогает нам хорошо выспаться.
Если вам тоже трудно заснуть или вы страдаете от нарушений сна, можно исправить ситуацию, выпив вечером стакан вишневого сока. Эти вкусные красные плоды богаты мелатонином.
Это научно доказано.
Французские ученые из института LAPEA провели исследование, посвященное связи между мелатонином и этим знаменитым красным фруктом.
И результаты оказались однозначными: вишневый сок содержит огромное количество мелатонина. Из всех сортов вишни в ходе исследования выбрали сорт с самым высоким содержанием мелатонина. Это вишня сорта Монморанси. В этом сорте содержится 13,5 нанограмма (нг) мелатонина на грамм вишни.
Чтобы добиться заметного улучшения сна, рекомендуется выпивать около 30 мл перед сном.
Конкретные результаты
В 2012 году британское исследование показало, что употребление вишневого сока может увеличить продолжительность сна на 15–25 минут и улучшить его качество на 5–6 %.
Однако будьте осторожны: лучше выбирать соки без добавок и органические. Благодаря этому ваш сон станет гораздо более полноценным, а вы будете чувствовать себя в отличной форме!
Пирог из слоёного теста с вишней
Kомментарии