Никто не рассказал вам, что бананы делают с организмом, если есть их каждый день
Он есть почти на каждой кухне. Он практичен, дешев, сладок и убивает голод за считанные секунды. Но что происходит, когда мы едим бананы каждый день, даже не задумываясь об этом?
Многие считают, что бананы - "самый невинный фрукт в мире". И действительно, они имеют репутацию полезного фрукта - богаты калием, полезны для сердца и идеально подходят для тех, кто занимается спортом.
Но почти никто не осознает, что за всей этой положительной репутацией скрываются тонкие изменения в организме, которые остаются незамеченными.
Некоторые из них невероятны - например, повышение энергии и улучшение настроения. Но другие могут стать тревожным сигналом, особенно если потребление бананов преувеличено или если у человека есть определенные заболевания.
Съедая один банан в день, можно изменить пищеварение, настроение и даже то, как организм реагирует на усталость. Но эта же привычка, если она не сбалансирована, может вызвать эффекты, которые мало кто связывает с этим фруктом: сонливость, запоры или скачки глюкозы.
Любопытно? Тогда посмотрите, что на самом деле происходит в организме, когда бананы становятся привычным делом, и почему не все реагируют на них одинаково.
1. Естественный заряд бодрости - но с подвохом
Бананы богаты простыми углеводами, которые мгновенно дают энергию. Именно поэтому они идеально подходят перед тренировкой или для борьбы с голодом в середине дня.
С другой стороны, те, кто съедает несколько бананов в день, могут испытывать скачки глюкозы с последующим падением энергии, особенно люди с инсулинорезистентностью. Другими словами, та же самая пища, которая заставляет вас чувствовать себя энергичным, может вызвать чувство усталости спустя несколько часов.
2. Интуиция - к лучшему или худшему
Спелые бананы помогают регулировать работу кишечника и улучшают пищеварение.
В зеленых бананах много резистентного крахмала, который отлично подходит для хороших бактерий в вашем кишечнике.
Но будьте осторожны: если съесть слишком много и выпить слишком мало воды, это может привести к запорам.
3. Естественный щит для сердца
Бананы - один из лучших источников калия, необходимого минерала для контроля кровяного давления и предотвращения судорог. Если съедать по одному банану в день, это поможет защитить сердце и улучшить работу мышц.
Однако людям с проблемами почек следует быть осторожными - избыток калия может перегрузить почки.
4. Реально улучшает настроение
Присутствующий в бананах триптофан стимулирует выработку серотонина, нейромедиатора хорошего настроения. Именно поэтому многие люди испытывают чувство легкости и удовольствия, когда едят этот фрукт. Это природный "антидепрессант" - и очень вкусный.
В чем ключ?
Умеренное употребление бананов каждый день полезно для вас. Одного банана в день вполне достаточно, чтобы воспользоваться его преимуществами, не перегружая организм.
Секрет заключается в балансе: один банан может быть идеальным топливом для организма, но три банана в день - это уже слишком.
А как насчет вас? Замечали ли вы, как чувствует себя ваше тело после употребления бананов?
Mirella Mendonça
Kомментарии