7 продуктов, которых следует избегать, если у вас высокое кровяное давление: какие из них вредны для вашего сердца?
Высокое кровяное давление (АД ) - это реальность, от которой страдает большая часть населения, и оно может быть коварным! Мы часто говорим о снижении стресса и занятиях спортом, нодиета играет не менее важную роль. Некоторые продукты, хотя и выглядят аппетитно, на самом деле могут быть настоящими врагами для здоровья вашего сердца. Поэтому, если вы хотите держать свое кровяное давление под контролем и оптимизировать эффект от лечения, вот некоторые продукты, которых вам следует избегать!
1. Лакрица
Вы можете подумать, что лакрица безвредна, но будьте осторожны! В ней содержитсяглицирризиновая кислота- соединение, которое может привести к резкому повышению кровяного давления. Эта кислота снижает уровень калия и способствует задержке воды в организме- два фактора, которые являются основными причинами высокого кровяного давления. Короче говоря, лакричные конфеты, какими бы вкусными они ни были, в данном случае не являются нашими друзьями...
2. Соль, враг народа № 1
Все мы знаем, что слишком много соли вредно для здоровья. Но почему? Слишком большое количество натрия в соли заставляет организм задерживать воду. В результате? Ваши кровеносные сосуды испытывают давление, что приводит к повышению артериального давления. Такие продукты, как холодное мясо, готовые блюда и готовые соусы, содержат много соли. Идеальный вариант - ограничить потребление соли до 6 граммов в день, или одной чайной ложки. Это небольшое усилие, но ваше сердце скажет вам спасибо!
3. Красное и обработанное мясо: следите за избытком
Красное мясо и, что еще хуже, переработанное мясо, такое как бекон или сосиски, содержат насыщенные жиры и натрий. Это сочетание может усугубить гипертонию, повысив уровень холестерина и давление на артерии. Это не значит, что вы должны распрощаться с хорошим стейком, но ограничьте его количество и отдайте предпочтение нежирному мясу или рыбе.
4. Жареные продукты
Жареная пища, как бы соблазнительна она ни была, полна насыщенных жиров и транс-жирных кислот. Последние, как известно, повышают уровень "плохого" холестерина, закупоривают артерии и повышают кровяное давление. Короче говоря, будь то чипсы, пончики или наггетсы, лучше есть их в меру или по возможности избегать.
5. Алкоголь
Часто говорят, что маленький бокал вина никому не повредит, и это действительно так... если только он выпивается изредка. Но будьте осторожны: алкоголь, употребляемый в больших количествах, способствует повышению кровяного давления. Поэтому рекомендуется ограничить его потребление. Все это вопрос баланса!
6. Кофеин и энергетические напитки
Если вы склонны к злоупотреблению кофе, крепким чаем или энергетическими напитками, остерегайтесь избытка кофеина! Даже если эффект временный, кофеин может вызвать повышение артериального давления у чувствительных людей. Попробуйте пить кофе без кофеина или ограничьтесь 2-3 чашками в день.7. Сверхпереработанные продукты
Чипсы, промышленное печенье, замороженные блюда и фастфуд часто содержат очень много соли, насыщенных жиров и сахара. Эти сверхпереработанные продукты вредны для здоровья сердца и способствуют повышению кровяного давления. Отдавайте предпочтение свежим, необработанным продуктам, где это возможно!
