Арбуз: это не просто летний фрукт, это союзник здоровья, который можно откусить!

Арбузна 90% состоит из воды, поэтому он идеально подходит для поддержания гидратации, особенно в жаркие летние дни. Помимо утоления жажды, он содержит необходимые электролиты, такие как калий и магний, помогая регулировать водный баланс организма.

Арбуз содержит цитруллин- аминокислоту, способствующую расширению кровеносных сосудов, что помогает улучшить кровообращение и снизить артериальное давление. Более того, высокое содержание ликопина, мощного антиоксиданта, помогает защитить сердце, нейтрализуя свободные радикалы, ответственные за старение клеток.

Ликопин, содержащийся в арбузе, не только защищает сердце. Он также играет роль в предотвращении некоторых видов рака, особенно рака пищеварительной системы, благодаря снижению окислительного повреждения на клеточном уровне.

Благодаря содержанию цитруллина арбуз может помочь уменьшить болезненность мышц после тренировки. Одно из исследований показало, что употребление арбузного сока может уменьшить ощущение болезненности мышц у спортсменов.

Богатый витаминами А и С, арбуз способствует здоровью кожи. Витамин С стимулирует выработку коллагена, необходимого для поддержания эластичности кожи, а витамин А помогает восстанавливать клетки кожи.

Арбуз,содержащий всего 30-40 ккал на 100 г, - это легкий фрукт, который может стать частью сбалансированной диеты. Содержание клетчатки в нем также способствует хорошему пищеварению и чувству сытости.