Дешевый ингредиент, который очищает кишечник лучше, чем детокс-сок!
Если вы пробовали зеленый сок, утренний коктейль или чай для пищеварения, но все равно чувствуете, что ваш кишечник не работает должным образом, возможно, вы упускаете из виду мощный и невероятно дешевый ингредиент, который может все изменить: овсяные отруби.
Да, именно так. Это некрасиво, это не вирусная реклама на TikTok, но это один из самых эффективных продуктов для очищения кишечника естественным, безопасным и длительным способом. И что самое приятное? Вы можете легко найти его на любом рынке по цене менее 5 реалов.
Почему овсяные отруби очищают кишечник лучше, чем детокс-соки?
В отличие от детокс-соков, которые часто содержат много воды и мало реальной клетчатки, овсяные отруби - это концентрированный источник растворимой и нерастворимой клетчатки, особенно бета-глюкана, типа функциональной клетчатки, которая:
- образует гель в кишечнике, улучшая кишечный транзит
- Стимулирует рост хороших бактерий (пребиотическое действие)
- Способствует выведению токсинов и накопленных отходов
- Уменьшает воспаление кишечника и запоры
В то время как детокс-соки действуют скорее как кратковременные "жидкости", отруби работают изнутри, постоянно очищая кишечник при ежедневном употреблении.
Как использовать овсяные отруби в повседневной жизни
Средняя рекомендация - 1-2 столовые ложки в день. Несколько практических способов включить его в рацион:
- В йогурт или растительное молоко
- Добавлять в витамины и смузи
- Посыпать нарезанными фруктами (например, бананами или яблоками).
- При приготовлении каш, блинов, пирогов или домашнего хлеб
- С теплой водой и выжатым лимоном, натощак.
Важный совет: пейте много воды! Волокна нуждаются в жидкости, чтобы эффективно действовать в кишечнике.
Другие полезные свойства овсяных отрубей
Помимо регулирования работы кишечника, этот "скромный" ингредиент также
- Снижает уровень плохого холестерина (ЛПНП)
- Помогает контролировать уровень гликемии (отлично подходит для диабетиков или людей с инсулинорезистентностью)
- Продлевает сытость - идеально для тех, кто хочет похудеть здоровым образом
Стоит помнить
Самое эффективное решение не всегда кроется в причудах или сложных рецептах. Иногда оно находится там, простое и незаметное, и ждет на рыночной полке. Овсяные отруби - настоящий союзник здоровья кишечника и заслуживают того, чтобы занять видное место в вашем меню.
Начните с одной ложки в день, и вы увидите, как ваш кишечник и ваше настроение отблагодарят вас.
Другие статьи, которые могут вас заинтересовать
В этом завтраке больше клетчатки, чем в тарелке салата!Когда мы думаем о продуктах, богатых клетчаткой, мы обычно вспоминаем салаты, бобовые и листовые овощи. Но многие люди не знают, что хорошо приготовленный завтрак может содержать больше клетчатки, чем тарелка салата, и при этом быть вкусным, практичным и сытным! Звезда этой трапезы? Функциональное сочетание овса, чиа, фруктов и семян, которое обеспечивает настоящий заряд клетчатки...
Kомментарии
Mirella