Фрукт, который почти победил яйцо: откройте для себя неожиданного чемпиона по белку!

Белки в яйце

Куриное яйцо среднего размера (около 50-60 г ) содержит 6-7 г белка . Эти белки отличаются высоким качеством и содержат все незаменимые аминокислоты, что делает яйцо незаменимым продуктом для сбалансированного питания.

Фрукты и белок: необычное сочетание

Традиционно фрукты ценятся за содержание витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов, которые необходимы для хорошего самочувствия организма. Однако не все знают, что некоторые сорта фруктов также могут содержать достаточное количество белка, что делает их ценными союзниками для тех, кто придерживается растительной диеты или ищет легкую альтернативуживотным источникам белка. Вот несколько примеров:

• Гуава: около 2,6 г белка на 100 г.
• Авокадо: около 2 г белка на 100 г.
• Кокос (сухой): около 3,3 г белка на 100 г.
• Кишмиш: около 3 г белка на 100 г.
• Финики: около 2,5 г белка на 100 г.
• Черника: около 2 г белка на 100 г.
• Джекфрут: около 2,8 г белка на 100 г.
• Сушеные бананы: около 3,9 г белка на 100 г.

Эти фрукты, помимо того, что они вкусные, могут значительно пополнить дневную норму белка, особенно в вегетарианской или веганской диете.

Фрукт-чемпион по содержанию белка

Фрукт, который неожиданно выделяется в гонке белков, -это маракуйя (также известная как маракуйя). Одна порция может обеспечить до 5 граммов белка, что приближается к примерно 6 граммам, содержащимся в яйце среднего размера. Но на этом ее достоинства не заканчиваются: этот экзотический фрукт также является богатым источником клетчатки, витамина С, витамина А и важнейших минералов, таких как калий. Благодаря своему полному питательному составу маракуйя оказывается ценным союзником в здоровом, сбалансированном питании, не жертвуя при этом удовольствием от вкуса.

Заключение

Если вы хотитеувеличить потребление белка в своем рационе за счет растительных источников,маракуйя - отличный вариант. По содержанию белка она приближается к яйцу, а также обладает множеством полезных для здоровья питательных веществ. Включите ее в свой рацион, чтобы получить экзотическую и питательную нотку!

Информация в этой статье носит исключительно информационный характер и ни в коем случае не заменяет консультацию квалифицированного врача или диетолога.

Вам также может быть интересно:

Сывороточный протеин: действительно ли он полезен для вас? Узнайте о пользе, рисках и о том, как лучше его употреблять!

Если вы задаетесь вопросом, для чего они нужны, как и когда их принимать, с какими продуктами сочетать, чтобы получить максимальную пользу, то вы пришли по адресу. В этой статье мы расскажем обо всем, что нужно знать о сывороточном протеине, просто, практично и исчерпывающе.