Вы должны принять участие в "Сухом январе" ради своего здоровья, и вот почему!
Месяц, в течение которого вы не выпьете ни капли алкоголя. Некоторые люди уже покинули эту страницу, прочитав это предложение, но это обещание "Сухого января". Эта кампания была создана в Великобритании в 2013 году, а во Франции появилась в 2020 году благодаря ассоциациям, работающим над борьбой с алкогольной зависимостью.
Проще говоря, кампания заключается в том, чтобы отказаться от алкоголя, как только прозвенит новогодний звонок, до 1 февраля. Главная цель заключается не в том, чтобы полностью отказаться от алкоголя, а в том, чтобы лучше контролировать свое потребление, осознавая, какую пользу оно может принести. Мы рассказываем о преимуществах отказа от алкоголя как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
Потребление алкоголя во Франции
Алкоголь - проблема во Франции, и праздничный сезон этому не способствует. Между шампанским, пивом и коктейлями мы не знаем, в какую сторону повернуть, и излишества логично следуют за этим. По данным Santé Publique France, в 2020 году алкоголь станет причиной 40 000 смертей, в том числе 16 000 - от рака и болезней. Алкоголь убивает, и к нему нельзя относиться легкомысленно, а такие инициативы, как "Сухой январь ", помогают потребителям лучше регулировать свое потребление.Первая неделя без алкоголя: новый импульс
Как только вы отбросите алкоголь, ваш организм начнет перестраиваться. Одно из первых заметных улучшений касается вашего сна. Поскольку алкоголь нарушает циклы сна, его отсутствие позволяет организму спать более крепко и просыпаться более энергичным.
Что касается пищеварения, то отказ от алкоголя снимает раздражение желудка, уменьшает вздутие живота и кислотность. Это означает, что пищеварение станет более комфортным. Это также повышает вашу энергию, потому что вашему организму не приходится прилагать столько усилий, чтобы вывести токсины, а значит, вы чувствуете себя менее уставшим. Ваша печень начинает восстанавливаться. Освобожденная от бремени переработки алкоголя, она начинает процесс восстановления, и признаки воспаления постепенно начинают уменьшаться. В результате вы начинаете ощущать преимущества возвращения организма к естественному балансу.
Преимущества после месяца воздержания
После трех недель отказа от алкоголя положительные изменения становятся действительно заметными. Отказавшись от этого источника ненужных калорий, особенно тех, что содержатся в таких напитках, как вино (около 120 калорий на бокал), вы можете способствовать снижению веса, которое часто подкрепляется более здоровыми привычками питания.
Ваша пищеварительная система тоже выиграет. Восстанавливается баланс кишечной микробиоты, что улучшает не только пищеварение, но и усвоение необходимых питательных веществ. Более того, ваше кровяное давление, на которое часто влияет употребление алкоголя, начинает снижаться, уменьшая риски, связанные с высоким кровяным давлением.
На ментальном уровне вы почувствуете новую ясность и улучшенную способность концентрироваться. Освободившись от разрушительного воздействия алкоголя на мозг, ваш разум становится яснее, а продуктивность значительно повышается.
Преимущества полного воздержания
Длительное воздержание от алкоголя приносит значительную пользу организму и психике. Прекратив употреблять алкоголь, вы значительно снижаете вероятность развития таких серьезных заболеваний, как некоторые виды рака, сердечно-сосудистые проблемы и повреждения печени. Более того, ваша иммунная система, которая часто ослабляется под воздействием алкоголя, полностью восстанавливает свою эффективность, делая вас более устойчивыми к инфекциям и воспалениям. Этот подход также способствует переходу к более здоровому образу жизни с упором на сбалансированное питание и регулярную физическую активность. Каждый день, проведенный без алкоголя , укрепляет ваше общее самочувствие и улучшает общее состояние здоровья.
Kомментарии
Mathieu
