Вы думали, что вода - лучшее средство для увлажнения? Откройте для себя напиток, который делает это еще лучше!
Разве невода, королева увлажнения, всегда была нашим верным союзником? Разве нам не достаточно выпить стакан, чтобы утолить жажду? Что ж, подумайте еще раз! Согласно исследованию, проведенному Университетом Сент-Эндрюс в Шотландии, вода не является бесспорным чемпионом по гидратации... Вы можете удивиться, но, оказывается, есть напиток, который превосходит воду в этой категории!
Вода: быстро, но недостаточно эффективно
Вода, несомненно, способствует увлажнению организма. Но, как объясняет Рональд Мауг, профессор Медицинской школы Сент-Эндрюс, для правильного увлажнения недостаточно просто пить. Главный вопрос заключается в том, как наш организм реагирует на то, что мы пьем? Вода, хотя и быстро поступает в наш организм, довольно быстро выводится с мочой. Короче говоря, она быстро поступает в организм, но так же быстро выходит...
Главный победитель: молоко
Кто бы мог подумать, что этот старый спутник завтрака окажется на высоте? Молоко, с его высоким содержанием белка, лактозы и жира, гораздо эффективнее увлажняет организм. И почему же? Из-за содержащегося в нем натрия, который помогает удерживать воду в организме, ограничивая выделение мочи. Да, молоко действует как губка, впитывая и удерживая влагу дольше, чем вода.
Но это еще не все! Молоко также оказывает более длительное воздействие на нашу гидратацию, потому что оно переваривается медленнее. Поэтому эффект сохраняется надолго после того, как вы его выпили. Настолько, что в ходе того же исследования выяснилось, что напитки, содержащие немного сахара, жира или даже белка , превосходят воду по способности поддерживать хорошую гидратацию.
А как насчет других напитков?
Но как насчет безалкогольных напитков, фруктовых соков или даже пива? По словам диетолога Мелиссы Маджумдар, фруктовые соки и безалкогольные напитки сами по себе неплохи, но они содержат дополнительные сахара и калории, которые могут препятствовать эффективной гидратации. Если у вас есть выбор между безалкогольным напитком и стаканом воды, то выбор кажется очевидным, не так ли ;)
Что касается пива, то вам будет приятно узнать, что оно обезвоживает организм меньше, чем крепкие спиртные напитки, поскольку содержит гораздо больше жидкости. Но это не значит, что оно увлажняет! Алкоголь, как правило, увеличивает выделение мочи и приводит к обезвоживанию.
А как насчет кофе? Не спешите радоваться! Если вы любите кофе, то должны знать, что количество кофеина играет важную роль. В небольших количествах кофе обладает гидратирующим эффектом, схожим с эффектом воды. Но в больших количествах? Тогда речь идет об обезвоживании...
Осторожно!
Важно подчеркнуть, что, несмотря на преимущества молока и обогащенных электролитами напитков для длительной гидратации,вода остается самым полезным и необходимым напитком для нашего организма.
Она не содержит калорий, сахара и добавок, что делает ее идеальным выбором для поддержания здоровья в долгосрочной перспективе. На самом деле, систематически заменять воду напитками, содержащими дополнительные калории или сахар, не рекомендуется, поскольку это может привести к нарушению пищевого баланса и увеличению веса.
Таким образом, для регулярной гидратации без нежелательных побочных эффектов вода по-прежнему важна. Именно поэтому вода должна оставаться вашим приоритетом, и лучше всегда пить ее, прежде чем рассматривать альтернативные варианты. Как это часто бывает, лучше всего найти правильный баланс!
