Внезапное потоотделение, одышка, вздутие живота: эти эффекты после вечеринки не так безобидны, как кажется.

После рождественского обеда или новогоднего ужина нормально чувствовать себя уставшим. Но если в последующие дни при ходьбе у вас перехватывает дыхание или вы потеете даже посреди зимы, значит, ваше тело вам что-то говорит.

Эти симптомы могут быть связаны с:

• перегрузкой пищеварительной системы, которая подвергает стрессу ваш метаболизм
• длительным гликемическим пиком, вызванным употреблением сладостей и алкоголя
• Печень с трудом справляется с утилизацией жиров и токсинов.

Проще говоря, вы потребовали от своего организма слишком многого, и теперь он пытается восстановить равновесие. Игнорировать эти сигналы - значит рисковать превратить сиюминутный дискомфорт в пагубную привычку.

Вздутие живота - одна из самых распространенных неприятностей после праздников. Оно не только доставляет дискомфорт, но и может стать сложной эстетической проблемой. Тянущая одежда, постоянное ощущение тяжести, заметно вздувшийся живот даже в состоянии покоя.

Основные причины включают:

• Избыток рафинированных сахаров
• Газированные или алкогольные напитки в большом количестве
• Вялое пищеварение
• Недостаток гидратации

Хорошая новость заключается в том, что вам не нужны дорогие продукты, чтобы сдуться. Достаточно сделать несколько шагов в течение следующих нескольких дней, чтобы сразу почувствовать себя лучше.

Чтобы почувствовать себя лучше, не нужно записываться на дорогостоящий детокс или пропускать приемы пищи. Вот пять простых и эффективных действий, не требующих почти никаких затрат:

• Начинайте каждое утро с теплой воды с лимоном.
• Резко сократите количество сахара и рафинированных углеводов
• Ходите пешком не менее 30 минут в день
• Замените обед легким супом или вареными овощами
• Избегайте безалкогольных напитков, даже легких

Хорошие новости? Вы можете наслаждаться праздничным столом и не заболеть. Все, что для этого нужно, - несколько дополнительных мер предосторожности.

Вот пять простых советов, которым стоит следовать:

• Не садитесь за стол голодными: сначала съешьте что-нибудь легкое.
• Начинайте с небольших порций и пробуйте все без преувеличения
• Пейте воду регулярно, а не только в конце еды.
• Перед десертом совершите небольшую прогулку.
• Избегайте смешивания различных спиртных напитков
• Маленькие хитрости, которые помогут вам получить удовольствие от всего и не испортить следующий день.

Праздники нужны для того, чтобы наслаждаться жизнью, и никто не говорит вам, что нужно отказаться от удовольствий за столом. Но как только праздник закончится, прислушайтесь к своему организму - это лучший подарок, который вы можете себе сделать. Те признаки, которые кажутся нормальными, такие как одышка, вздутие живота и ненормальное потоотделение, - это способ вашего тела попросить вас притормозить, взять себя в руки и начать все сначала.

Забота о себе - это не просто вопрос здоровья. Это выбор, который отражается на вашем внешнем виде, энергии и даже ежедневных расходах.

И если через несколько дней симптомы не улучшаются, не игнорируйте их. Всегда полезно поговорить с врачом, чтобы исключить более серьезные проблемы и получить рекомендации, учитывающие особенности вашего случая.