Забудьте о вентиляторе: что действительно спасает от сильной жары
Когда становится очень жарко, вентилятора не всегда достаточно. Иногда он просто гонит горячий воздух и, в худшем случае, высушивает комнату. Но тогда... что действительно помогает снять сильную жару? Вот несколько эффективных (и удивительных!) стратегий, позволяющих освежить тело и разум даже в самые жаркие дни.
1. Гидратируйте себя правильным способом (и не только водой)
Пить воду необходимо, но ледяная вода с ломтиками огурца, мяты или лимона помогает снизить внутреннюю температуру и дает мгновенное ощущение прохлады. Еще один действенный совет: легкие натуральные соки с богатыми водой фруктами, такими как арбуз, дыня, апельсин или ананас.
Бонусный совет: избегайте очень сладких или алкогольных напитков - они больше обезвоживают, чем помогают.
2. Ешьте продукты, которые действительно "охлаждают" вас
Да, есть пища, которая согревает, а есть пища, которая охлаждает. В очень жаркие дни выбирайте легкие, содержащие много воды и легко усваиваемые продукты:
- Огурец, салат-латук, руккола и кресс-салат;
- Водянистые фрукты: арбуз, манго, киви, виноград;
- Натуральные йогурты и кефир;
- Холодные блинчики, обертывания или теплые свежие салаты.
Избегайте тяжелых блюд, жареной и чрезмерно горячей пищи, которые усиливают термогенез организма.
3. Используйте холодные салфетки на нужных участках
Не переусердствуйте. Холодная ткань или термосумка, наложенная на стратегически важные зоны, такие как задняя часть шеи, запястья, подмышки и за коленями, помогает организму быстро и безопасно снизить температуру.
4. Распылите воду на свою кожу (и окружающую среду)
Бутылка с распылителем с холодной водой (можно с мятой или холодным ромашковым чаем!) может принести мгновенное облегчение. Распылите его на руки, затылок, ноги и даже на одежду. То же самое касается увлажнения окружающей среды, особенно если воздух сухой.
5. Теплые ванны (да, теплые!) освежают лучше, чем холодные
Звучит нелогично, но очень холодный душ вызывает тепловой шок и заставляет тело пытаться согреться снова. Теплая ванна, напротив, охлаждает вас, не активируя этот "защитный режим".
6. Смените постельное белье на легкие, дышащие ткани
Для сна используйте такие ткани, как хлопок, лен или вискоза, которые позволяют коже дышать. Избегайте синтетических и плотных материалов, которые "глушат" тепло тела.
7. Растения и тень: естественный и эстетичный рельеф
Разбросанные по дому натуральные растения помогают сохранить влажность воздуха и даже снизить температуру в помещении. Отдайте предпочтение джибоии, замиокулькасу, георгиевскому мечу и папоротнику.
А как же вентилятор?
Вентилятор действительно работает, но у него есть свои ограничения. В очень жаркой обстановке он перемещает только горячий воздух и может пересушить глаза, кожу и горло. Хитрость заключается в том, чтобы использовать его вместе с миской со льдом или замороженной бутылкой, поставленной перед ним, - это охлаждает циркулирующий воздух.
Обновление - это стратегия, а не просто приспособление
Справиться с экстремальной жарой можно не только включив вентилятор на полную мощность. Секрет заключается в том, чтобы изменить то, что вы едите, пьете, носите и чем дышите. Небольшие изменения помогут вам пережить жару с комфортом, здоровьем и даже стилем.
Mirella Mendonça