Избегайте этих 7 продуктов при гипертонии: какие из них действительно вредны для сердца?

Вы можете подумать, что лакрица безвредна, но будьте осторожны! В ней содержится глицирризиновая кислота — соединение, которое может привести к резкому повышению артериального давления. Эта кислота снижает уровень калия и способствует задержке воды в организме — два фактора, которые являются основными причинами высокого артериального давления. Короче говоря, лакричные конфеты, какими бы вкусными они ни были, в данном случае не наши друзья...

Все мы знаем, что слишком много соли вредно для здоровья. Но почему? Избыток натрия заставляет организм задерживать воду. В результате кровеносные сосуды испытывают повышенную нагрузку, что приводит к повышению артериального давления. Такие продукты, как колбасные изделия, готовые блюда и готовые соусы, содержат много соли. В идеале следует ограничить потребление соли до 6 граммов в день, то есть примерно до одной чайной ложки. Это небольшое усилие, но ваше сердце скажет вам спасибо!

Красное мясо и, что ещё хуже, переработанное мясо, например бекон или сосиски, содержат насыщенные жиры и натрий. Такое сочетание может усугубить гипертонию, повышая уровень холестерина и нагрузку на артерии. Это не значит, что нужно навсегда отказаться от хорошего стейка, но ограничьте его потребление и отдавайте предпочтение нежирному мясу или рыбе.

Жареная пища, как бы соблазнительно она ни выглядела, содержит много насыщенных жиров и трансжиров. Последние, как известно, повышают уровень «плохого» холестерина, закупоривают артерии и повышают артериальное давление. Короче говоря, будь то чипсы, пончики или наггетсы, лучше есть их умеренно или, по возможности, избегать.

Часто говорят, что бокал вина никому не повредит, и это действительно так... если пить лишь время от времени. Но будьте осторожны: чрезмерное употребление алкоголя способствует повышению артериального давления. Поэтому рекомендуется ограничить его потребление. Главное — соблюдать баланс!

Если вы привыкли пить много кофе, крепкого чая или энергетических напитков, остерегайтесь избытка кофеина! Хотя эффект и временный, кофеин может повышать артериальное давление у чувствительных людей. Попробуйте пить кофе без кофеина или ограничьтесь 2–3 чашками в день.

Чипсы, промышленное печенье, замороженные блюда и фастфуд часто содержат очень много соли, насыщенных жиров и сахара. Эти продукты глубокой переработки вредны для здоровья сердца и способствуют повышению артериального давления. По возможности отдавайте предпочтение свежим, необработанным продуктам!