Эти 10 переработанных продуктов вредят вашему организму быстрее, чем вредная привычка

Они часто позиционируются как полезные (с витаминами, клетчаткой и т. д.), но на самом деле содержат много добавленного сахара и ультрапереработанных ингредиентов. В одной порции таких хлопьев может быть столько сахара, сколько в 3–4 кусочках сахара.

Гратен, лазанья, ризотто... Готовятся за считанные минуты, но часто перегружены солью, насыщенными жирами, усилителями вкуса, загустителями и консервантами. В них также очень мало свежих овощей и много пустых калорий.

За хрустящей корочкой скрываются формованное мясо, модифицированный крахмал, рафинированные масла и жирная панировка. До домашней отбивной им далеко...

Настоящие сахарные бомбы, они не несут никакой питательной ценности. Даже варианты «без сахара» или «лайт» вызывают вопросы при длительном употреблении из-за содержания подсластителей.

Будь то перекус или завтрак, эти продукты часто содержат много сахара, пальмового масла, искусственных ароматизаторов и добавок. Даже "низкокалорийные" или "органические" версии не всегда более полезны.

Они могут показаться практичными, но в них мало свежих овощей и много соли, загустителей и добавок. Нет ничего лучше быстрого и простого домашнего супа, который можно заморозить.

Они часто слишком сладкие, содержат искусственные ароматизаторы и мало настоящих фруктов, поэтому не могут заменить натуральный йогурт со свежими фруктами.

Мягкие и долго хранятся... но содержат много сахара, жира и добавок, а также имеют высокий гликемический индекс. Отдавайте предпочтение ремесленному или цельнозерновому хлебу с небольшим количеством ингредиентов.

Сыровяленая колбаса, варёная ветчина в вакуумной упаковке, рийет: многие такие продукты содержат нитриты, консерванты, избыток соли и мало цельного мяса. Их регулярное употребление связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и колоректального рака.

Продаваемые как "здоровые закуски", они часто имеют высокую степень обработки, очень сладкие и с низким содержанием клетчатки. Остерегайтесь вводящих в заблуждение заявлений на упаковке!

Не нужно впадать в крайности: главное — свести к минимуму употребление ультрапереработанных продуктов и отдавать предпочтение натуральным или минимально обработанным продуктам. Читайте этикетки, чаще готовьте сами и выбирайте продукты с простым составом — это хорошие привычки, которые помогут питаться здоровее.