Прежде всего, не принимайте эти пищевые добавки, если у вас запор!
Запоры часто связаны спитанием и образом жизни, но знаете ли вы, что причиной могут быть и некоторые пищевые добавки? Будь то витамины, минералы или травяные добавки, некоторые из них могут замедлить работу кишечника и усугубить ситуацию. Прежде чем прибегать к таким продуктам, необходимо понять, как они влияют на пищеварение. Вот основные добавки, которых следует избегать, если вы страдаете от запоров ;).
Добавки с кальцием и железом
Известно, что кальциевые добавки замедляют моторику кишечника, делая стул более твердым и труднопроходимым. Это явление еще более выражено у людей, которые не потребляют достаточно воды или клетчатки. Аналогичным образом, добавки железа, особенно в виде сульфата железа, являются одной из самых распространенных причин запоров. Если вы вынуждены принимать железо, выбирайте диету, богатую натуральным железом и витамином С, чтобы помочь его усвоению.
Добавки с клетчаткой и витамином D
Хотя клетчатка обычно рекомендуется для борьбы с запорами, ее чрезмерное потребление или слишком резкий прием могут усугубить проблему, особенно без достаточного увлажнения. Аналогично, избыток витамина D повышает уровень кальция в крови, что может косвенно способствовать запорам. Поэтому важно правильно дозировать эти добавки и обеспечивать достаточную гидратацию.
Скрытое лицо натуральных слабительных средств, таких как сенна
Сенна - это добавка, которую часто используют для стимуляции работы кишечника, но частое применение может привести к зависимости и потере естественной моторики кишечника. В долгосрочной перспективе она может даже усугубить запор, а не избавить от него. Лучше предпочесть естественные решения, такие как диета с высоким содержанием клетчатки, хорошая гидратация и регулярные физические упражнения.
Kомментарии
Mathieu
