Секрет физической формы Джоковича: растительная диета
В последние годы Новак Джокович, один из самых известных и выдающихся теннисистов мира, радикально изменил свой образ жизни, перейдя на растительную диету. Это изменение не только улучшило его спортивные результаты, но и принесло значительную пользу его здоровью в целом.
Путь к этому диетическому выбору начался в 2010 году, когда медицинская диагностика выявила у нее непереносимость глютена. Исключив из рациона такие продукты, как хлеб, макароны и другие производные пшеницы, Джокович сразу же почувствовал повышение уровня энергии и ясности во время соревнований. В интервью Io Donna теннисист сказал:"Я больше не могу представить себе возвращение к старому рациону. Я нашел баланс, который мне подходит". В то же время Джокович решил исключить из своего рациона молочные продукты и рафинированные сахара, и этот выбор еще больше укрепил его физическое и психическое состояние.
Рацион питания Новака Джоковича
Режим питания Новака Джоковича тщательно продуман, чтобы обеспечить максимальную работоспособность. Его день начинается сосбалансированного завтрака: теплая вода с медом для увлажнения и заряда энергией, затем домашние мюсли из овса без глютена, тыквенные семечки, миндаль и свежие фрукты. В течение всего дня в его рационе присутствуют овощи, бобовые и цельные злаки - питательные вещества, необходимые для восстановления и выносливости. На обед она предпочитает порцию киноа в сопровождении овощей на пару, а ужин - легкий и легкоусвояемый, с питательными супами или овощными белковыми блюдами.
Преимущества растительной диеты для Новака Джоковича
В интервью изданию Plant-Based News Джокович рассказал, как растительная диета помогла ему уменьшить хроническое воспаление- распространенную проблему среди спортсменов, подвергающихся интенсивным физическим нагрузкам. Он также отметил, что такая диета позволила ему улучшитьвосстановление мышц, что позволило ему легче справляться с тренировками и близкими соревнованиями. Не менее важно, что Джокович подчеркнул роль сбалансированной растительной диеты в более эффективном управлении физическим и психическим стрессом, который часто сопровождает давление соревнований высокого уровня, обеспечивая его стабильной и устойчивой энергией в течение всего дня.
Пропаганда осознанного образа жизни
Джокович использовал свою известность, чтобы привлечь внимание к важности более осознанного образа жизни. В качестве исполнительного продюсера документального фильма The Game Changers он помог рассказать о многочисленных преимуществах растительной диеты как для спортивных результатов, так и для здоровья планеты. В рамках этого проекта Джокович рассказывает о том, как рациональное питание может не только улучшить спортивные результаты, но и значительно снизить воздействие на окружающую среду.
Kомментарии
Daniele
