Сыр полезнее, чем вы думали. Узнайте почему!

Польза сыра для здоровья

• Источник питательных веществ: Сыр богат кальцием, белками, витаминами и минералами, которые необходимы для правильного функционирования организма.
• Здоровье костей: кальций, содержащийся в сыре, необходим для здоровья костей, предотвращая развитие остеопороза.
• Здоровье кишечника: некоторые виды сыра содержат пробиотики- полезные бактерии, которые поддерживают здоровье кишечника.
• Сытость: Сыр способствует насыщению, что может помочь в борьбе с лишним весом.
• Сердечно-сосудистое здоровье: Недавние исследования показали, что умеренное потребление сыра может быть связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Виды сыра и их польза

• Рикотта: богата белком и содержит мало жира - отличный вариант для тех, кто стремится к сбалансированному питанию.
• Твердые сыры (пармезан, пекорино, гауда): богатые кальцием и с низким содержанием воды, они способствуют большей сытости.
• Сыры с пробиотиками (фета, козий сыр, сыр из сырого молока): Они способствуют здоровью кишечника и укрепляют иммунную систему.

Умеренность - это главное

Несмотря на пользу, важно помнить, что сыр следует употреблять в меру, так как некоторые виды сыра могут содержать много жира и натрия. Идеальное количество варьируется в зависимости от индивидуальных потребностей, но в целом рекомендуется употреблять около 30 г в день.

Советы по здоровому потреблению

• Выбирайте сыры с низким содержанием жира и натрия.
• Сочетайте сыр с другими полезными продуктами, такими как фрукты, овощи и цельное зерно.
• Варьируйте сорта сыра, чтобы получить различные питательные вещества.
• Читайте этикетки сыров, чтобы проверить количество жира и натрия.

Так что вы знаете.

Сыр может быть полезен для здоровья, если употреблять его умеренно и в составе сбалансированной диеты. Обратитесь к диетологу, чтобы получить индивидуальные рекомендации по употреблению сыра и других продуктов.

Источники информации:

• Мое здоровье
• Ваше здоровье
• CNN Португалия
• CNN Бразилия
• Tik tok