Тейлор Свифт усыновляет ребенка... и готовится к свадьбе: что мы можем узнать из ее жизни (и чем она делится)

Тейлор Свифт не любит чрезмерных ограничений. Ее кредо: сбалансированное, осознанное питание, не переходящее в навязчивую идею. В течение недели она отдает предпочтение простым и здоровым блюдам, богатым клетчаткой, белками и полезными жирами. Но начиная с пятницы она немного ослабляет вожжи: в меню появляются бургеры, печенье и изысканный кофе без чувства вины. Ведь благополучие - это еще и психика.

Утром Тейлор начинает утро с миски овсяных хлопьев, красных фруктов, капельки меда или ложки греческого йогурта. Это сочетание успокаивает организм и предотвращает тягу к еде, не утяжеляя ее.

На обед и ужин она предпочитает :

• Нежирные белки, такие как курица-гриль, лосось, яйца или тофу.
• Овощи в сыром или приготовленном виде.
• Умеренно крахмалистые продукты: киноа, коричневый рис или сладкий картофель.
• И всегда хорошая приправа для вкуса: оливковое масло, лимон, свежая зелень.
• Перекусы? Виноград, миндаль, домашние смузи, жевательные яблоки. Ничего сумасшедшего, но всегда под рукой.

Она руководствуется очень простым правилом: будьте строже на неделе и осторожнее в выходные.

Никакого прерывистого голодания, никакого подсчета калорий, никакого ограничительного плана. Главное - чувствовать себя хорошо и питать свое тело, не лишая его при этом.

А что насчет напитков? Много воды, мало алкоголя. Она начинает свой день со стакана лимонной воды и избегает безалкогольных напитков. Настоящий рефлекс хорошего самочувствия.

Чтобы дополнить свой здоровый образ жизни, Тейлор Свифт регулярно занимается спортом. Она бегает, занимается силовыми тренировками, пилатесом, йогой... но делает это в своем собственном темпе. Цель не в том, чтобы преобразиться, а в том, чтобы оставаться в тонусе и снимать стресс.

Никаких целей, только мягкая, постоянная форма дисциплины. И, возможно, именно это позволяет ей давать многочасовые концерты снова и снова!

В молодые годы она также экспериментировала с периодом "крадивора" (сырые овощи, фрукты, не приготовленная пища), в частности, чтобы восстановить энергию и облегчить свое тело. Но она никогда не замыкалась на этой практике: главное для нее - гибкость!