Тейлор Свифт находит баланс... и готовится выйти замуж: что можно узнать о её жизни (и о том, чем она делится)

Тейлор Свифт не придерживается чрезмерно строгих ограничений. Её принцип — сбалансированное и осознанное питание без навязчивого стремления всё контролировать. В течение недели она предпочитает простые и полезные блюда, богатые клетчаткой, белком и полезными жирами. Но с пятницы позволяет себе немного расслабиться: в меню появляются бургеры, печенье и кофе с десертом — без чувства вины. Ведь благополучие зависит не только от физического, но и от психического здоровья.

Утро Тейлор начинает спокойно: с миски овсянки, ягод, капли мёда или ложки греческого йогурта. Такое сочетание хорошо насыщает и помогает избежать приступов голода, не создавая чувства тяжести.

На обед и ужин она предпочитает:

• Нежирные источники белка: курица-гриль, лосось, яйца или тофу.
• Побольше овощей — сырых или приготовленных.
• Умеренное количество крахмалистых продуктов: киноа, коричневый рис или батат.
• И обязательно вкусная заправка: оливковое масло, лимон, свежая зелень.
• Перекусы? Виноград, миндаль, домашние смузи, яблоки. Ничего особенного, но всё всегда под рукой.

Она придерживается простого правила: в будни быть строже, а на выходных — относиться к себе свободнее.

Никакого интервального голодания, подсчёта калорий и ограничительных планов. Главное — хорошо себя чувствовать и питать организм, не лишая его необходимого.

А что насчёт напитков? Много воды, мало алкоголя. Она начинает день со стакана воды с лимоном и избегает газировки. Отличная привычка для хорошего самочувствия.

Чтобы дополнить свой здоровый образ жизни, Тейлор Свифт регулярно занимается спортом. Она бегает, занимается силовыми тренировками, пилатесом, йогой... но делает это в своем собственном темпе. Цель не в том, чтобы преобразиться, а в том, чтобы оставаться в тонусе и снимать стресс.

Никаких целей, только мягкая, постоянная форма дисциплины. И, возможно, именно это позволяет ей давать многочасовые концерты снова и снова!

В молодости она также некоторое время экспериментировала с сыроедением (сырые овощи, фрукты и другие продукты без термической обработки), в частности, чтобы восстановить силы и облегчить нагрузку на организм. Но она никогда не делала эту практику своим единственным образом жизни: для неё главное — гибкость!

Тейлор Свифт не придерживается строгой диеты. Она питается интуитивно, руководствуясь здравым смыслом и позволяя себе поблажки. Ее режим питания основан на прислушивании к себе, постоянстве и радости.

А что, если в этом и есть настоящий секрет?