20 "здоровых" продуктов, из-за которых вы можете набрать вес (даже не подозревая об этом)

1. Промышленная гранола

Хрустящая и ароматная, в ней есть все... кроме сахара и жира. Лучше сделать ее самостоятельно.

2. Коммерческие смузи

Под их витаминной оболочкой скрывается столько же сахара, сколько в безалкогольном напитке. Нет ничего лучше домашнего смузи, приготовленного из свежих фруктов без добавления ингредиентов.

3. Арахисовое масло

Отличный источник энергии и белка, но очень высококалорийный: достаточно чайной ложки, а не целой банки!

4. Злаковые батончики

Злаковые батончики отлично снимают чувство голода, но многие из них напичканы глюкозным сиропом и скрытыми маслами.

5. Сухофрукты

Абрикосы, изюм, инжир... В них много клетчатки и минералов, но также и сахара. Перекусывайте небольшими горстями.

6. Грецкие орехи и миндаль

Богаты полезными жирами, но очень калорийны. Ограничьтесь небольшой горстью в день.

7. 0% fromage frais

Классическая ловушка: вы убираете жир, но добавляете... сахар, чтобы компенсировать вкус. Проверяйте этикетку.

8. Цельнозерновой хлеб

Более сытный, чем белый хлеб, но это все же хлеб: если съесть его слишком много, можно увеличить количество потребляемых калорий.

9. Авокадо

Мы любим их в качестве тостов, но в них по-прежнему много жира. Убедитесь, что вы добавляете их в свою тарелку сбалансированно.

10. Хуммус

Приготовленный из нута, он полезен, да... но кунжутное и оливковое масло делают его очень калорийным.

11. Козий сыр

Часто воспринимаемый как "более легкий", чем традиционный сыр, он все же содержит много жира и должен употребляться умеренно.

12. Фруктовые соки

Даже если это 100%-ный сок, он концентрирует сахар во фруктах без насыщающей клетчатки.

13. Суши

Свежесть гарантирована, но будьте осторожны: между уксусом (сладким) рисом и соусами калории быстро растут.

14. Диетические крекеры

Они выглядят полезными, но часто сделаны из рафинированной муки и содержат много соли.

15. Слоеные рисовые пирожные

Они производят впечатление легких, но их гликемический индекс очень высок. Результат: гарантированная тяга к сладкому.

16. Киноа

Отличная замена макаронам, но с высоким содержанием углеводов. Ешьте как крахмал, но не в избытке.

17. Фруктовый йогурт

Преподносится как сбалансированный, но часто содержит много сахара. Лучше простой йогурт с настоящими кусочками фруктов.

18. Готовые вегетарианские блюда

Вегетарианские бургеры, фалафель или "здоровые" готовые блюда могут содержать много масла или соуса.

19. Кокосовое масло

Очень модное, но содержит много насыщенных жиров. Используйте его время от времени, не каждый день.

20. Темный шоколад

Прекрасен своими антиоксидантами... но при этом высококалориен. Два квадратика - да. Целая плитка - нет.