3 функциональных напитка для большей энергии и бодрости

1. Золотое молоко: природное противовоспалительное средство

Что это такое: древний напиток из аюрведической медицины, который готовится из молока (животного или растительного), куркумы, имбиря, черного перца, иногда корицы или кокосового масла.

Основные преимущества:

• Противовоспалительное и антиоксидантное действие: благодаря содержащемуся в куркуме куркумину, который способен уменьшить хроническое воспаление и защитить клетки от окислительного повреждения.
• Улучшает сон: при употреблении на ночь помогает расслабиться и способствует более глубокому сну.
• Поддерживает иммунитет: сочетание куркумы, имбиря и корицы помогает укрепить иммунную систему.

Полный рецепт ❘ Золотое молоко

2. Имбирный коктейль: энергия в одном глотке

Что это такое: чистый концентрат имбиря, обычно в сочетании с лимоном, куркумой и/или кайенским перцем. Обычно принимается в небольших дозах (30-60 мл) по утрам.

Основные преимущества:

• Стимуляция метаболизма: имбирь обладает термогенным эффектом и может немного ускорить обмен веществ и улучшить пищеварение.
• Противовоспалительный и противовирусный эффект: отлично подходит для поддержки иммунной системы, особенно во время простуды.
• Помогает уменьшить тошноту: Одно из наиболее признанных применений имбиря, в том числе в клинических условиях.

Полный рецепт ❘ Имбирный коктейль

3. Детокс-сок: легкость и ежедневное очищение

Что это такое: смесь овощей, фруктов и трав с мочегонными, антиоксидантными или пищеварительными свойствами. В состав могут входить капуста, огурец, яблоко, имбирь, лимон, мята и другие.

Основные преимущества:

• Антиоксидантное действие: богат соединениями, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы и поддерживают здоровье клеток.
• Стимулирует пищеварительную систему: такие ингредиенты, как лимон, имбирь и мята, помогают пищеварению и снимают вздутие живота.
• Гидратация и легкий мочегонный эффект: например, огурец и сельдерей способствуют выведению лишней жидкости.

Полный рецепт ❘ Детокс-сок

Помните: баланс - это все

Эти напитки могут принести пользу, но они не являются чудодейственным средством. Лучше всего они работают, когда являются частью сбалансированной диеты, богатой клетчаткой, овощами, качественными белками и хорошим потреблением воды.

Кроме того, если у вас есть какие-либо заболевания (например, гастрит, гипертония, постоянное употребление лекарств), всегда стоит проконсультироваться с медицинским работником, прежде чем включать концентраты или активные вещества в больших количествах в свой рацион.

Заключение

Золотое молоко согревает и расслабляет, имбирный коктейль пробуждает и укрепляет, а детокс-сок освежает и балансирует. У каждого из них своя роль, а вместе они образуют мощное трио для тех, кто ищет больше жизненной силы, вкуса и простоты прямо с кухни.

Источники:

• Pounis, G., Bonaccio, M., Di Castelnuovo, A., et al. (2018). Потребление полифенолов связано с более низким риском гипертонии. Британский журнал питания.
• Mao, Q. Q., Xu, X. Y., Cao, S. Y., et al. (2019). Биоактивные соединения и биоактивные свойства имбиря (Zingiber officinale Roscoe). Foods .
• Hewlings, S. J., & Kalman, D. S. (2017). Куркумин: обзор его влияния на здоровье человека. Продукты питания