7 врагов ваших волос. Вот основные продукты, которые ускоряют выпадение волос!

1. Сахар и обработанные продукты

Чрезмерное потребление сахара и обработанных продуктов напрямую связано с усилением воспаления в организме и гормональным дисбалансом, что может негативно сказаться на здоровье волос. Сахар может привести к увеличению выработки инсулина, который провоцирует чрезмерную выработку кожного сала, закупоривающего волосяные фолликулы и способствующего выпадению волос.

Кроме того, рацион, богатый рафинированными продуктами (например, хлебом, пирожными и безалкогольными напитками), может привести к колебаниям уровня инсулина и гормонов, связанных со стрессом, таких как кортизол. Эти дисбалансы могут повлиять на естественный цикл роста волос.

2. Продукты, богатые трансжирами

Трансжиры, содержащиеся в промышленных продуктах, таких как фастфуд, печенье и жареная пища, могут нанести вред здоровью в целом и здоровью волос в частности. Чрезмерное потребление этих жиров может привести к повышению уровня плохого холестерина и воспалению в организме, что влияет на кровообращение в коже головы и питание волосяных фолликулов.

Со временем такое питание может ослабить волосы, сделав их более склонными к ломкости и выпадению.

3. Продукты, богатые ртутью (рыба)

Хотя рыба является важным источником омега-3 жирных кислот, которые могут благотворно влиять на здоровье волос, крупные рыбы (такие как тунец, дикий лосось, рыба-меч) могут накапливать в своем организме ртуть, которая может быть токсичной для человека. Ртуть может препятствовать усвоению питательных веществ, необходимых для роста волос, и наносить вред здоровью кожи головы.

Известно, что воздействие ртутинегативно влияет на цикл роста волос и может способствовать их выпадению.

4. Продукты, богатые глютеном

Улюдей с коэлиакией или чувствительностью к глютену волосы могут выпадать из-за реакции иммунной системы на глютен, который вызывает воспаление в организме. Даже у людей, не страдающих этим заболеванием, диета с высоким содержанием глютена может привести к нарушению баланса питательных веществ и воспалению, что негативно скажется на здоровье кожи головы и приведет к выпадению волос.

Кроме того, глютен может вызвать трудности с усвоением питательных веществ, таких как витамины и минералы, которые необходимы для здорового роста волос.

5. Жареная и жирная пища

Жареная пища, особенно приготовленная на низкокачественном масле или трансгенных маслах, может способствовать повышенной выработке кожного сала и закупорке пор на коже головы. Это может ослабить волосяные фолликулы и препятствовать здоровому росту волос.

Кроме того, в таких продуктах, как правило, мало питательных веществ и много пустых калорий, что может привести к дефициту питательных веществ, влияющему на здоровье волос.

6. Продукты, богатые алкоголем

Чрезмерное употребление алкоголя может привести к обезвоживанию, что вредит здоровью волос и кожи головы. При обезвоживании организма пряди волос теряют жизненную силу и становятся более хрупкими, что приводит к усиленному выпадению волос. Алкоголь также может препятствовать усвоению витаминов и минералов, необходимых для здорового роста волос, таких как витамин B и цинк.

Кроме того, алкоголь повышает уровень стресса и нарушает баланс гормонов, что может способствовать выпадению волос.

7. Молочные продукты

Хотя употребление молочных продуктов является хорошим источником кальция и белка, некоторые люди могут быть чувствительны к содержащемуся в молоке гормону под названием IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста), который может стимулировать выработку кожного сала и препятствовать здоровому росту волос. Это особенно актуально для людей, предрасположенных к гормональным проблемам, таким как синдром поликистозных яичников (PCOS).

Избыток молочных продуктов в некоторых случаях может усугубить гормональное состояние, которое напрямую связано с выпадением волос.

Питайтесь правильно

Пища играет важнейшую роль в здоровье волос. Хотя перечисленные выше продукты могут быть связаны с выпадением волос, важно помнить, что причина выпадения волос может быть многофакторной и варьироваться от человека к человеку. Такие факторы, как генетика, стресс, недостаток питания и основные заболевания, также являются определяющими.

Для поддержания здоровья волос рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты, богатой необходимыми для роста волос питательными веществами, такими как витамины A, C, D, E, биотин, цинк, железо, омега-3 жирные кислоты и нежирные белки. Сокращение потребления упомянутых продуктов может стать важным шагом для тех, кто стремится улучшить здоровье волос и уменьшить их выпадение.

Источник информации:

• Гарвардская школа общественного здоровья имени Т.Х. Чана,
• WebMD
• клиника Майо

Читать далее

Вот 3 худших кулинарных масла, которые вы используете, даже не подозревая об этом!

Кулинарные масла являются неотъемлемыми ингредиентами многих рецептов, но не все они полезны и безопасны для частого использования. Некоторые виды масел могут быть вредны для здоровья из-за большого количества воспалительных жиров, агрессивных процессов рафинации или термической нестабильности, в результате которой могут образовываться токсичные вещества. Вот три самых вредных масла для приготовления пищи, которые наверняка есть в вашем...

Как сбалансированное питание может предотвратить риск инсульта?

Авария церебральных сосудов (АЦС), также известная как инсульт, - это серьезное состояние, возникающее при нарушении кровоснабжения части мозга, что может привести к необратимым повреждениям мозга или даже к смерти. Существует два основных типа инсульта: ишемический, вызванный закупоркой артерии, и геморрагический, вызванный разрывом кровеносного сосуда.....