Этот продукт просто необходим, если вам за 50!
Сардины часто считаются простой и доступной пищей, однако они исключительно богаты питательными веществами. Благодаря содержанию кальция, омега-3 и качественного белка сардины являются незаменимым союзником для хорошего здоровья. Если вы заботитесь о своем теле или просто наслаждаетесь природным источником энергии , эти маленькие рыбки станут вашими друзьями. Мы расскажем вам больше :).
Крепкие кости благодаря сардинам
Употребление сардин, особенно консервированных, обеспечивает организм значительным количеством кальция, который содержится главным образом в их мягких съедобных костях. Этот минерал, необходимый после менопаузы, помогает удовлетворить около трети суточной потребности. Сардины содержат фосфор и витамин D- незаменимый дуэт, способствующий усвоению кальция и сохранению плотности костей. Благодаря выигрышному трио питательных веществ сардины являются естественным активом для поддержания крепких костей и предотвращения их хрупкости.
Откройте для себя рецепт блюда на основе сардин:
Подарок для вашего сердца и мозга!
Богатые омега-3 ЭПК и ДГК, сардины являются одним из продуктов ссамой высокой концентрацией этих незаменимых жирных кислот. В 100 г порции содержится почти 1 г, что составляет около 70 % от рекомендуемой суточной нормы. Эти питательные вещества играют ключевую роль в здоровье сердечно-сосудистой системы, помогая снизить кровяное давление и ограничивая риск развития таких заболеваний, как атеросклероз. Липиды, содержащиеся в сардинах, также снижают риск развития депрессии и болезни Альцгеймера.
Неисчерпаемый источник энергии
Сардины - отличный источник белка. Содержащие около 25 г белка на 100 г рыбы, они покрывают треть дневной потребности в зависимости от веса и активности. Высокое содержание витамина B12 в белке также способствует синтезу белка, поддерживая рост и восстановление мышц.
Kомментарии
Mathieu
