Рождество, панеттоне, корпоративы... Можно ли сохранить равновесие и не стать занудой, помешанным на диетах?

Чтобы сохранить равновесие в декабре, не нужно садиться на радикальную диету или отказываться от каждого угощения, предложенного с душой.

Секрет в осознанном выборе, внимании к сигналам своего организма и понимании, что правильно питаться — значит также получать удовольствие от еды. Не нужно говорить панеттоне «нет», важно лишь не превращать его в ежедневный завтрак, перекус, десерт и ужин.

Хорошая стратегия — придерживаться более или менее упорядоченного режима в дни между праздниками. В эти дни стоит отдать предпочтение домашней еде, свежим овощам, пить достаточно воды и хорошо высыпаться — это поможет организму естественным образом восстановить равновесие. Так вы придёте на важные мероприятия с меньшим чувством вины и большим запасом сил, чтобы получить от них удовольствие.

Ещё один важный момент — есть осознанно. Когда вы наслаждаетесь едой, не испытывая чувства вины и не отвлекаясь, вы, как правило, съедаете меньше, чем когда едите «на автомате». Выбирайте то, что действительно хотите съесть, ешьте не спеша и отказывайтесь от того, что берёте лишь из вежливости или под давлением окружающих.

Планирование тоже важно. Если вечером вас ждёт особенный ужин, в течение дня можно выбирать более лёгкую и питательную еду, не переходя в режим «компенсации» или «полных ограничений». Если перед мероприятием есть слишком мало, на празднике легко переесть. Лучше питаться регулярно и не доводить себя до сильного голода.

Один день не определяет ни ваше здоровье, ни тем более вашу ценность.