Рождество, панеттоне, корпоративные вечеринки... Сможете ли вы сохранить равновесие, не превратившись в диетическую занозу в заднице?

Для поддержания баланса в декабре не нужно сидеть на радикальных диетах или отказываться от всех предложенных сладостей.

Секрет в том, чтобы делать осознанный выбор, уважать сигналы своего организма и понимать, что правильно питаться - значит питаться с удовольствием. Речь идет не о том, чтобы сказать "нет" панеттоне, а о том, чтобы не превращать панеттоне в завтрак, полдник, десерт и ужин каждый день.

Хорошая стратегия - придерживаться минимально структурированного режима в дни между праздниками. Пользуясь этими перерывами, инвестируйте в домашнюю еду, свежие овощи, гидратацию и качественный сон - это поможет организму естественным образом восстановить равновесие. Таким образом, вы придете на важные события с меньшим чувством вины и большей энергией, чтобы насладиться ими.

Еще один важный момент - ешьте с присутствием. Наслаждение тем, что вы едите, без чувства вины или отвлечения, обычно приводит к меньшим преувеличениям, чем еда "на автомате". Выберите то, что вы действительно хотите съесть, спокойно насладитесь этим и откажитесь от того, что есть только из вежливости или под давлением общества.

Планирование также имеет значение. Если вы знаете, что вечером вас ждет особенный ужин, вы можете выбрать более легкие и питательные блюда в течение дня, не переходя в режим "компенсации" или "полного ограничения". Слишком малое количество еды перед мероприятием обычно приводит к перееданию на вечеринке. Лучше придерживаться регулярного питания и не допускать сильного голода.

Один день не определяет ваше здоровье и тем более ценность.