Эти три вкусных и полезных рецепта идеально подходят для того, чтобы зарядиться энергией перед тренировкой!
Готовитесь ли вы к интенсивной тренировке или к напряженному дню, выбор правильных продуктов питания может иметь огромное значение с точки зрения энергии и производительности.
Чтобы помочь вам начать с правильной ноги, вот три вкусных и полезных рецепта, которые идеально подойдут перед тренировкой. Более того, в них нет ни сахара, ни отходов!
Торт из мюсли без добавления сахара
Наш торт-мюсли - отличный источник энергии для занятий спортом. Бананы содержат натуральные углеводы, быстро высвобождающие энергию. Они являются источником витаминов B6 и B9, марганца и селена. Они также способствуют поступлению магния в организм. Яйца обеспечивают мышцы необходимым белком.
Мюсли богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Кроме того, благодаря отсутствию сахара этот торт предотвращает скачки сахара в крови и обеспечивает устойчивую энергию, что делает его идеальным выбором для перекуса перед тренировкой. Миндаль в этом пироге также богат полифенолами и антиоксидантным витамином Е, которые, вероятно, способствуют лучшей работе мышц.
Домашний компот из груш и корицы
Грушевый компот с корицей без добавления сахара - тоже отличный вариант. Груши от природы богаты водой, углеводами и клетчаткой, а их относительно низкий гликемический индекс обеспечивает постепенное высвобождение энергии. Идеально подходит для повышения выносливости.
Корица не только придает компоту восхитительный вкус, но и известна своими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Это способствует восстановлению мышц после тренировки. Корица также укрепляет иммунную систему. Более того, благодаря отсутствию сахара этот компот поддерживает стабильный уровень сахара в крови.
Сверхбыстрые безглютеновые блинчики
Этот рецепт быстрых блинов с яйцами и бананами идеально подходит для тех, кто не хочет проводить на кухне целую вечность. Бананы оказывают успокаивающее действие на кишечник благодаря высокому содержанию пектина. Эта клетчатка не только помогает снизить уровень холестерина, но и нормализует работу кишечника. Высокое содержание клетчатки помогает чувствовать себя сытым. Бананы также богаты ценными микроэлементами, особенно калием. Он помогает регулировать работу сердца и баланс жидкости.
Яйца обеспечивают белок для восстановления и роста мышц. Более того, эти блинчики не содержат глютена, что облегчает их переваривание и предотвращает дискомфорт в желудке. Простота и быстрота приготовления делают их практичным вариантом для спешащих спортсменов, предлагая сбалансированное сочетание питательных веществ перед походом в спортзал.
Adèle Peyches
Kомментарии