Летние утренние ритуалы: 3 простых способа начать утро с чистого листа
С увеличением продолжительности дня и повышением температуры воздуха становится все более важным начинать утро с хорошего настроения. Вдали от торопливого кофе и удушающих будильников лето - прекрасная возможность принять мягкие, бодрящие и полезные ритуалы, чтобы проснуться с правильной ноги... и не сбиться с пути до вечера. Вот три простые привычки, которые вы можете включить в свой летний распорядок дня, чтобы начать его с легкостью и не нарушить весь свой график.
1. Стакан воды... но не просто воды.
Первое, что нужно сделать, встав с постели, - это увлажниться. За ночь организм естественным образом обезвоживается (и тем более в очень жаркую погоду). Еще до завтрака предложите малышу выпить большой стакан теплой или комнатной температуры воды, в идеале с несколькими каплями свежего лимона, огурца или мяты, если вы уже приготовили домашнюю ароматизированную воду.
➡️Pourquoi? Теплая вода мягко стимулирует пищеварительную систему, пробуждает внутренние органы и способствует естественному выведению шлаков. Это самый простой (и бесплатный) стартер.
2. Несколько минут мягкой активации
Нет необходимости отправляться в 7 утра на 10-километровую пробежку: достаточно 5-10 минут, чтобы активизировать мышцы и запустить кровообращение. Приветствие на солнце, несколько легких растяжек у окна, короткая прогулка босиком по траве или по балкону... Это все, что нужно, чтобы тело почувствовало лето, а разум успокоился.
➡️Le бонус? Летом движение по утрам помогает избежать оцепенения в жаркие часы и пропускает много естественного света, что также повышает настроение.
3. Более свежий и легкий завтрак
Прошли времена тостов с маслом и тяжелой выпечки: лето - идеальное время для освежающих, фруктовых, увлажняющих и легкоусвояемых завтраков. Миска фруктового фреша или скира + сезонные фрукты (персики, дыня, арбуз, малина и т.д.), овсянка на ночь, смузи или просто домашний фруктовый салат с несколькими семечками... Идея в том, чтобы избежать лишнего жира и сахара и при этом обеспечить себя энергией надолго.
➡️ Совет: если вы не хотите есть, когда просыпаетесь, прислушайтесь к своему организму. Простого смузи или легкого протеинового коктейля может быть достаточно перед тем, как поесть настоящую пищу позже утром.
Нежная рутина
Эти три шага занимают всего несколько минут, но их вполне достаточно для хорошего начала дня. Увлажняйте, мобилизуйте, питайте разумно: это выигрышная тройка, которая поможет вам пережить лето с энергией, ясностью и спокойствием. А что, если превратить их в устойчивые привычки?
Adèle Peyches
Kомментарии