Лучшие диеты 2025 года: узнайте, кто возглавил глобальный рейтинг!
Каждый год миллионы людей ищут идеальную диету для улучшения своего здоровья и общего самочувствия. Чтобы сориентироваться в этом выборе,U.S. News & World Report публикует рейтинг лучших диет по всему миру. В 2025 году конкуренция между различными диетами была как никогда острой: одни диеты укрепили свои позиции на вершине, а другие набирали все большую популярность. В этой статье мы проанализируем диеты, которые доминировали в рейтинге.
4. Диета MIND
На четвертом месте в рейтинге лучших диет 2025 года, составленном журналом U.S. News & World Report, находится диета MIND, что расшифровывается как "Средиземноморская диета DASH для задержки нейродегенеративных заболеваний". Эта диета сочетает в себе элементы средиземноморской диеты и диеты DASH, делая акцент на продуктах, поддерживающих здоровье мозга. В диете MIND особое внимание уделяется употреблению ягод, зеленых листовых овощей, орехов и рыбы с целью снижения когнитивных способностей и предотвращения нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. Исследования показали, что соблюдение диеты MIND замедляет снижение когнитивных способностей, что эквивалентно сохранению мозга на 7,5 лет моложе (источник: gazzetta.it)
3. ФЛЕКСИТАРНАЯ ДИЕТА
Флекситарианская диета занимает третье место в рейтинге лучших диет 2025 года. Этот диетический подход предлагает лучшее из двух миров: преимущественно вегетарианскую диету, дополненную гибкостью, позволяющей время от времени включать в рацион мясо и рыбу. Диета поощряет обильное потребление растительной пищи, такой как бобовые, цельные злаки, фрукты и овощи, при этом допускает умеренное включение продуктов животного происхождения. Такой баланс делает флекситарианскую диету не только здоровым выбором для организма, но и более экологичным решением для окружающей среды, легко адаптируемым для тех, кто хочет уменьшить свой экологический след, не отказываясь полностью от мясных удовольствий.
Узнайте больше о флекситарианской диете из нашей подробной статьи.
2. Диета DASH
На втором месте -диета DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Этот план питания сосредоточен на потреблении продуктов, богатых калием, кальцием и магнием, таких как фрукты, овощи, молочные продукты с низким содержанием жира и цельное зерно, при этом ограничивая потребление натрия. Как отмечает Businessinsider.com, диета DASHполучила широкое признание благодаря своей эффективности в снижении кровяного давления и улучшении здоровья сердечно-сосудистой системы.
Узнайте больше о диете DASH в нашей подробной статье.
1. СРЕДНЕВЕКОВАЯ ДИЕТА
Восьмой год подряд средиземноморская диета подтверждает звание диеты номер один в 2025 году по версии журнала U.S. News & World Report. Вдохновленная кулинарными традициями таких стран, как Италия, Греция и Испания, эта диета делает акцент на употреблении фруктов, овощей, бобовых, цельного зерна, рыбы и оливкового масла.Ее доказанная эффективность в продлении жизни и профилактике хронических заболеваний подтверждена бесчисленными научными исследованиями. Гибкость и разнообразие средиземноморской диеты делают ее легко адаптируемой к различным культурам и диетическим предпочтениям, что делает ее одним из самых популярных вариантов питания во всем мире.
Узнайте больше о средиземноморской диете из нашей подробной статьи.
А какой диеты вы придерживаетесь?
А вы, какой диеты вы придерживаетесь? Нам интересно узнать о ваших пищевых привычках! Напишите в комментариях, какие у вас предпочтения, придерживаетесь ли вы какой-то определенной диеты или нашли баланс, который вам подходит. Мы с нетерпением ждем ваших ответов!
Вам также может быть интересно:
.
