"Простите, я был голоден. Почему мы злимся, когда голодны?
Я считаю себя приветливым, разумным, понимающим и уравновешенным человеком... за исключением тех случаев , когда я голоден. В этот момент мое терпение испаряется, терпимость ослабевает, а любое неудобство превращается в личное оскорбление. Когда мой желудок урчит от голода, в считанные минуты проявляется моя первобытная сущность, и единственная цель моей жизни - положить кусок пиццы в рот. Все, что мешает этому, становится источником гнева. И я не один такой. Это случалось и с вами. С моей мамой, с вашим партнером, с тем коллегой на работе, который вдруг стал раздражительным посреди утра.
Забавно, что голод заставляет нас злиться. Это факт. Но есть причины, объясняющие это столь же удивительно, сколь и неизбежно. Так что давайте разберемся, что же на самом деле происходит внутри нашего организма.Почему голод способен так резкоменять наше настроение?
Низкий уровень глюкозы в крови
Мозг почти полностью зависит от глюкозы как источника энергии. Это "топливо", необходимое ему для нормального функционирования. Когда мы долгое время обходимся без еды, уровень глюкозы падает, и мозг страдает. Из-за гипогликемии мозг не может работать на 100 %. Вы наверняка чувствовали себя более неуклюжим, усталым, растерянным и, конечно, более раздражительным, когда долго не ели.
Вырабатывается гормон стресса
Когда уровень глюкозы в крови падает, мозг запускает сигналы, стимулирующие различные органы к выработке и выбросу гормонов, которые повышают уровень сахара в крови. К таким гормонам относятся эпинефрин и кортизол, также выделяемые во время стресса, которые готовят организм к неблагоприятным ситуациям, усиливая напряжение и предрасположенность к агрессивной реакции. Этот биологический механизм объясняет, почему мы чувствуем себя более напряженными и неприятными, когда голодны.
Мозг расставляет приоритеты при добыче пищи
С точки зрения эволюции, голод вызывает в мозге состояние выживания. Это состояние заставляет нас сосредоточиться на добывании пищи, оставляя другие виды деятельности на заднем плане. Такая сосредоточенность может привести к снижению толерантности и повышенной раздражительности по отношению к стимулам, не связанным с едой. Такая реакция является адаптивной стратегией, обеспечивающей необходимое для выживания потребление пищи.
Негативное восприятие окружающей среды
Состояние голода влияет не только на наши физиологические функции, но и на восприятие окружающей среды. Согласно исследованию, опубликованному в журнале PLOS ONE в 2022 году, ученые обнаружили, что когда человек голоден, он чаще всего негативно интерпретирует внешние сигналы, что повышает раздражительность и чувство гнева. Кроме того, было установлено, что низкий уровень глюкозы в крови связан с повышенным чувством разочарования и снижением способности регулировать эмоции. Эти данные свидетельствуют о том, что голод может искажать нашу оценку ситуаций и людей, усиливая эмоциональные реакции.
С вами такое случалось?
В следующий раз, когда вы почувствуете, что голод превращает вас в менее дружелюбную версию себя, вспомните, что за этой реакцией стоят биологические и психологические механизмы. Понимание этих механизмов может помочь нам лучше управлять своими эмоциями и избегать ненужных конфликтов.
Вам также может быть интересно:
Больше никаких перекусов! Откройте для себя несколько простых советов, как держать себя в руках между приемами пищи!У каждого из нас бывало такое: маленький перекус, который заставляет нас потянуться за пачкой чипсов или съесть шоколадку, даже не задумываясь об этом. Но будьте осторожны, когда перекусы становятся привычкой, это может сыграть на руку нашему здоровью, особенно если мы выбираем жирные, сладкие или соленые закуски... Так как же противостоять желанию перекусить? Вот несколько практических советов (и...
Kомментарии
Patricia
