Хек в слоеном тесте со шпинатом

votez maintenant
Горячее
Очень легко
35 min
608 Kcal

Ищете быстрый, полезный, но вкусный рецепт? Это ваш. Другой способ употребления хека без особых приготовлений. За полчаса вы получите очень аппетитное блюдо для всей семьи :)

Ингредиенты

3

Подготовка

Общее время готовки10 min
Активное время готовки25 min
  • Мы будем готовить лук экспресс-способом. Очистите и нарежьте лук ломтиками. Выложите на небольшую тарелку, посыпьте солью и сбрызните маслом. Готовьте в микроволновой печи в течение 2 минут, накрыв крышкой. Они станут прозрачными.
  • Выложите приправленное филе хека на лист для выпечки, посыпьте рубленым укропом (или укропом из банки) и полейте каждое филе оливковым маслом.
  • Хек в слоеном тесте со шпинатом - Подготовка этап 3Затем положите слой лука. Затем слой приготовленного (и осушенного) шпината.
  • Хек в слоеном тесте со шпинатом - Подготовка этап 4В качестве последнего слоя - тертый сыр (количество по вкусу). Поверх сыра добавьте немного меда (также по вкусу).
  • Хек в слоеном тесте со шпинатом - Подготовка этап 5Разрежьте слоеное тесто на 3 части вдоль, смажьте каждую часть старой горчицей и накройте каждый из наших хеков.
    Сверху сделайте несколько прорезей и смажьте поверхность небольшим количеством молока.
  • Хек в слоеном тесте со шпинатом - Подготовка этап 6Выпекайте 25 минут при 190ºC (желательно, чтобы вентилятор был включен), и готово!
  • Хек в слоеном тесте со шпинатом - Подготовка этап 7Подавайте с салатом из рукколы и помидоров черри или с картофелем на пару. Идеальное и полезное блюдо :)

Запишите этот рецепт

FAQ ❓

Какой основной ингредиент в рецепте хека в слоеном тесте?

Основным ингредиентом в этом рецепте является филе хека, которое придает блюду нежный вкус и текстуру.
Общее время приготовления составляет 35 минут, включая 10 минут на подготовку и 25 минут на выпекание.
Да, шпинат можно заменить другими зелеными овощами, такими как брокколи или рукола, в зависимости от ваших предпочтений.
Рекомендуется использовать тертый сыр эмменталь или моцареллу, так как они хорошо плавятся и добавляют кремовую текстуру.
Это блюдо отлично сочетается с салатом из рукколы и помидоров черри или с картофелем на пару, что делает его идеальным для полноценного обеда или ужина.

Питание

для 1 порции / на 100 г
Калории: 608Kcal
  • Углеводы: 35.9g
  • Жиры: 38.4g
  • Насыщенных жиров: 22.7g
  • Белки: 27.8g
  • Волокна: 3.6g
  • Сахар: 6.4g
  • ProPoints: 16
  • SmartPoints: 23
Пищевая ценность для 1 порции (250g)

Оборудование

Варочная панель
PPetitChefRu

Вопросы

Фотографии пользователей

Kомментарии

Запишите этот рецепт: