Веганский пастуший пирог с кабачками и тофу
Горячее Очень легко 1 время (час) 20 min
Ингредиенты: Мясной фарш: 400 г тофу 1 луковица 2 ст. л. бальзамического уксуса 4 ст. л. соленого соевого соуса Кабачковое пюре: 1 кг кабачков 400 г картофеля 2...
Протеин
227 pецепты
Салат из нута с треской
Горячее Очень легко 10 min 10 min
Ингредиенты: 500 гр. обессоленной трески 500 г нута (сваренного и слитого) 1/2 луковицы, нарезанной (сырой или обжаренной) 2 помидора, нарезанных кубиками...
Рулет из лосося с рикоттой и фисташками
Закуска Очень легко 15 min
Ингредиенты: 300 г копченого лосося (8 ломтиков) 40 г очищенных фисташек Шнитт-лук (около 8 веточек) 230 г рикотты из коровьего молока 1 лимон соль по вкусу...
Карпаччо из креветок
Закускeи Очень легко 15 min
Ингредиенты: 250 г свежих креветок (или креветок, красных, белых, креветок...) Лимонная цедра (по вкусу) Апельсиновая цедра (по вкусу) Оливковое масло...
Лосось по-корейски с соусом гочуджан готовится за 8 минут
Горячее Очень легко 5 min 8 min
Ингредиенты: 1 филе лосося 1 ст. л. гочуджан (ферментированная паста чили) 1/2 ст. л. кунжутного масла 1 ч. л. рисового уксуса 1/2 зубчика чеснока 1 небольшой...
Как приготовить лапшу булдак хабанеро лайм, рецепт с маринованной курицей!
Горячее Очень легко 5 min 12 min
Ингредиенты: 1 пакет лапши Buldak Habanero Lime 35 л воды 1 куриная грудка 1 капля масла 1/2 лайма
Простая и дешевая тушеная сардина
Горячее Очень легко 5 min 20 min
Ингредиенты: 1/2 лука 1 зеленый перец (маленький) 2 помидора 220 г сардин (2 банки с маслом) соль соус чили 100 мл кокосового молока свежая петрушка
Суперпростой протеиновый торт с красными фруктами
Десерт Очень легко 5 min 20 min
Ингредиенты: 35 г муки 1/2 чайной ложки пекарского порошка 25 г сыворотки (в данном случае ванильной) 1 столовая ложка семян чиа 1 яйцо 50 г греческого йогурта...
Майонез из белка вареного яйца: легкий, вкусный и без масла
Side dish Очень легко 5 min 10 min
Ингредиенты: 2 яйца 1 ст. л. неглубокой горчицы (темной или сладкой) ½ ч.л. яблочного уксуса 3 (или 4) столовые ложки воды 1 щепотка соли
Традиционная марокканская выпечка из кирпичного теста с курицей и специями
Закуска Очень легко 45 min 1 h 20 m
Ингредиенты: Для куриного рагу: 800 г курицы (предпочтительно бедро) 350 г лука (примерно 5 небольших луковиц) 1 зубчик чеснока ½ пучка свежей петрушки ½ пучка...
Тортеллони из брезаолы, фаршированные рукколой и сыром рикотта: вкусно и готово за 10 минут!
Закуска Очень легко 10 min
Ингредиенты: 250 г рикотты 120 г брезаолы 15 г тертого сыра пармезан 20 г рукколы 1 лимон Соль по вкусу Черный перец по вкусу Хлопья пармезана q.b. (по желанию)...
Ванильное сывороточное мороженое с высоким содержанием белка, быстрое и из 3 ингредиентов!
Десерт Очень легко 5 min
Ингредиенты: 1 банан 30 г ванильной сыворотки (1 мерная ложка) 3 столовые ложки молока (животного или растительного)
Идеальная сливочная полента: простой рецепт мягкого и вкусного блюда
Горячее Очень легко 5 min 40 min
Ингредиенты: 200 г желтой кукурузной муки 500 мл молока 650 мл воды 40 г сливочного масла 25 г тертого сыра Пармезан Мускатный орех по вкусу Черный перец по...
Хрустящий, острый салат из лосося с хрустящим рисом!
Горячее Очень легко 20 min 50 min
Ингредиенты: Рис: 120 г риса басмати 20 л воды 3 столовые ложки красной пасты карри 2 столовые ложки нейтрального масла Гарнир: 100 г лосося (1 паве) 150 г...
Карпаччо из гребешков с цитрусовой винегретом и фисташками, элегантная и простая закуска для приготовления
Закускeи Очень легко 20 min 10 min
Ингредиенты: 4 гребешка без коралла Для цитрусового винегрета: 3 апельсина (необработанных, без воска) 1/2 чайной ложки порошка имбиря 1/2 чайной ложки...
Шоколадное суперпротеиновое мороженое из сыворотки, готовое за 5 минут!
Десерт Очень легко 5 min
Ингредиенты: 1 банан 30 г шоколадной сыворотки (1 классическая мерная ложка) 3 столовые ложки молока (животного или растительного) 5 г шоколадной стружки (по...
Супер-высокобелковый сывороточный крем, который можно быстро приготовить!
Десерт Очень легко 20 min 40 min
Ингредиенты: 80 г кукурузной муки 50 г ванильной сыворотки (1 мерная ложка) 100 стаканов молока (обезжиренного или полуобезжиренного) 4 яйца
Лосось в фисташковой корочке
Горячее Очень легко 10 min 12 min
Ингредиенты: 170 г лосося (1 вырезка, чистая и бескостная) 20 г фисташек (поджаренных, несоленых и очищенных) 2 чайные ложки дижонской горчицы 2 чайные ложки...
Протеиновый брауни с сывороткой, без глютена
Десерт Очень легко 10 min 12 min
Ингредиенты: 40 г миндальной пудры (овсяной муки/пшеничной муки) 20 г несладкого какао-порошка 30 г шоколадной сыворотки (ванильной/натуральной) 1 щепотка соли...
Салат из полбы и тунца: легкий, вкусный и идеальный рецепт для круглогодичного использования
Горячее Очень легко 5 min 30 min
Ингредиенты: 280 г полбы 200 г натурального тунца (или в масле) 230 гр помидоров черри 150 г кукурузы 100 г рукколы сок половины лимона Оливковое масло по вкусу...
Курица в панировке в аэрофритюрнице: просто и готово за 20 минут
Горячее Очень легко 5 min 20 min
Ингредиенты: 1 куриное филе (+- 180 гр) Приправа: соль чили чесночный порошок любые другие специи, которые вам нравятся Для панировки: 1 яйцо пшеничная мука...
Суперпротеиновые вафли с сывороткой
Десерт Очень легко 5 min 3 min
Ингредиенты: 100 г муки 2 яйца 1 чайная ложка пекарского порошка 180 мл молока 35 г ванильной сыворотки (или с другим вкусом)
Шоколадный мусс с сывороточным протеином
Десерт Очень легко 5 min
Ингредиенты: 200 г простого йогурта 30 г ванильной сыворотки (или с другим вкусом) 100 г темного шоколада
Соус горгонзола
прочее Очень легко 2 min 3 min
Ингредиенты: 15 г сливочного масла 15 г муки 80 мл молока 100 г сыра горгонзола