Салат из нута с треской
Горячее Очень легко 10 min 10 min
Ингредиенты: 500 гр. обессоленной трески 500 г нута (сваренного и слитого) 1/2 луковицы, нарезанной (сырой или обжаренной) 2 помидора, нарезанных кубиками...
Протеин
199 pецепты
Ванильное сывороточное мороженое с высоким содержанием белка, быстрое и из 3 ингредиентов!
Десерт Очень легко 5 min
Ингредиенты: 1 банан 30 г ванильной сыворотки (1 мерная ложка) 3 столовые ложки молока (животного или растительного)
Тыквенный мясной рулет с грибами и жилистым сыром скаморца: вкусный и простой рецепт запекания
Горячее Легко 30 min 45 min
Ингредиенты: 550 г тыквы (уже очищенной) 300 г картофеля 200 г грибов 1 яйцо 30 г тертого сыра пармезан 45 г панировочных сухарей 120 г копченого сыра скаморца...
Хрустящий, острый салат из лосося с хрустящим рисом!
Горячее Очень легко 20 min 50 min
Ингредиенты: Рис: 120 г риса басмати 20 л воды 3 столовые ложки красной пасты карри 2 столовые ложки нейтрального масла Гарнир: 100 г лосося (1 паве) 150 г...
Карпаччо из гребешков с цитрусовой винегретом и фисташками, элегантная и простая закуска для приготовления
Закускeи Очень легко 20 min 10 min
Ингредиенты: 4 гребешка без коралла Для цитрусового винегрета: 3 апельсина (необработанных, без воска) 1/2 чайной ложки порошка имбиря 1/2 чайной ложки...
Шоколадное суперпротеиновое мороженое из сыворотки, готовое за 5 минут!
Десерт Очень легко 5 min
Ингредиенты: 1 банан 30 г шоколадной сыворотки (1 классическая мерная ложка) 3 столовые ложки молока (животного или растительного) 5 г шоколадной стружки (по...
Аперитивный спред с копченым лососем
Закускeи Очень легко 10 min
Ингредиенты: 150 г фруктового масла 2 ломтика копченого лосося 1 чайная ложка каперсов 5 г свежего укропа 1/2 лимона (цедра) 1/2 лука-шалота (или 1/4 красного...
Тартар де фуэт: экспресс-версия классического тартара из стейка
Закускeи Очень легко 30 min
Ингредиенты: 200 г фуэте 1/2 чайной ложки дижонской горчицы 1 лук-шалот 4 корнишона (маленькие) 1 чайная ложка каперсов 1 яичный желток 1 чайная ложка соуса...
Супер-высокобелковый сывороточный крем, который можно быстро приготовить!
Десерт Очень легко 20 min 40 min
Ингредиенты: 80 г кукурузной муки 50 г ванильной сыворотки (1 мерная ложка) 100 стаканов молока (обезжиренного или полуобезжиренного) 4 яйца
Лосось в фисташковой корочке
Горячее Очень легко 10 min 12 min
Ингредиенты: 170 г лосося (1 вырезка, чистая и бескостная) 20 г фисташек (поджаренных, несоленых и очищенных) 2 чайные ложки дижонской горчицы 2 чайные ложки...
Протеиновый брауни с сывороткой, без глютена
Десерт Очень легко 10 min 12 min
Ингредиенты: 40 г миндальной пудры (овсяной муки/пшеничной муки) 20 г несладкого какао-порошка 30 г шоколадной сыворотки (ванильной/натуральной) 1 щепотка соли...
Салат из полбы и тунца: легкий, вкусный и идеальный рецепт для круглогодичного использования
Горячее Очень легко 5 min 30 min
Ингредиенты: 280 г полбы 200 г натурального тунца (или в масле) 230 гр помидоров черри 150 г кукурузы 100 г рукколы сок половины лимона Оливковое масло по вкусу...
Лапша удон с креветками и острым арахисовым соусом
Горячее Очень легко 3 min 6 min
Ингредиенты: Креветки: 1 ч. л. кунжутного масла 4 креветки (+/-) Соус: 1,5 ст. ложки соевого соуса 1 (большая) столовая ложка арахисового пюре 1/2 зубчика...
Fit whey brigadier: здоровье, высокий уровень белка и отсутствие чувства вины!
Закуски Очень легко 10 min
Ингредиенты: 60 гр (2 мерные ложки) сывороточного протеина шоколадного (или ванильного) цвета 2 ст. л. 100% какао-порошка (несладкого) 4 ст. л. сухого...
Простой без выпечки холодный картофельный пирог с тунцом и майонезом
Закуска Очень легко 10 min 20 min
Ингредиенты: 700 г картофеля (около 4 больших картофелин) 120 г консервированного тунца альбакор (2 банки тунца, слить воду) 2 яйца 1 банка анчоусов 70 г...
Курица в панировке в аэрофритюрнице: просто и готово за 20 минут
Горячее Очень легко 5 min 20 min
Ингредиенты: 1 куриное филе (+- 180 гр) Приправа: соль чили чесночный порошок любые другие специи, которые вам нравятся Для панировки: 1 яйцо пшеничная мука...
Суперпротеиновые вафли с сывороткой
Десерт Очень легко 5 min 3 min
Ингредиенты: 100 г муки 2 яйца 1 чайная ложка пекарского порошка 180 мл молока 35 г ванильной сыворотки (или с другим вкусом)
Шоколадный мусс с сывороточным протеином
Десерт Очень легко 5 min
Ингредиенты: 200 г простого йогурта 30 г ванильной сыворотки (или с другим вкусом) 100 г темного шоколада
Укусы из лосося в аэрогриле с азиатским маринадом
Side dish Очень легко 5 min 9 min
Ингредиенты: 250 г сырого лосося 1 ст. л. соевого соуса 1 ст. л. кунжутного масла 1 ч. л. шрирача 1 ст. л. меда 1 зубчик чеснока или 1 ч. л. чесночного порошка...
Как вы готовите скумбрию? попробуйте этот рецепт, глазированный соевым соусом и медом!
Горячее Очень легко 10 min 10 min
Ингредиенты: 1 очищенное филе скумбрии 2 ст. л. соевого соуса 1 ч.л. мирина 1 ч.л. поджаренного кунжутного масла 1 ч.л. мёда Начинка: светлые семена кунжута...
Мягкое и суперпротеиновое обертывание с яйцом и фетой
Горячее Очень легко 10 min 18 min
Ингредиенты: 100 г сыра фета 6 яиц 1 столовая ложка оливкового масла (для смазывания) 1 щепотка соли 1 щепотка перца 2 тортильи (пшеничные) листья базилика (по...
Севиче с консервированными петушками
Закуска Очень легко 15 min
Ингредиенты: 1/2 авокадо 1/2 помидора 1/2 красного лука 1/4 манго Имбирь (кусочек размером с половинку чеснока) 100 г консервированных петушков (1 банка) 1/2...
Вкусное рагу из лосося
Горячее Очень легко 15 min 2 h 20 m
Ингредиенты: 300 г лосося (без кожи и костей) 1 ч. л. сливочного масла 2 моркови 100 г грибов 1 весенний лук 1 ст. л. муки 8 г белого вина 1 букет Гарни 1...
Как приготовить скумбрию в духовке?
Горячее Очень легко 5 min 12 min
Ингредиенты: 2 филе скумбрии (очищенное) 1 картофель 2 ст. л. оливкового масла (+/-) соль перец 1/2 ч. л. травы де Прованс (+/-) 1 зубчик чеснока 1 лук-шалот 1...