Салат из бобов фава с беконом
votez maintenant
Простой салат, который поможет разнообразить привычное меню! Благодаря бобам фава голод не настигнет вас уже через пару часов после обеда. Эти бобовые богаты белком, хорошо насыщают и помогают спокойно дождаться следующего приёма пищи. Кроме того, благодаря содержанию железа и витаминов они помогают быстрее восполнить дневную норму этих полезных веществ, чем многие привычные овощи, так что воспользуйтесь случаем! Идеальный салат, который удобно взять с собой на пикник в контейнере ;-)
Ингредиенты
4
Подготовка
Общее время готовки45 min
Активное время готовки10 min
Очистите бобы фава от стручков. Если используете замороженные бобы, разморозьте их.
Промойте бобы, затем варите их в кипящей воде 10 минут. Слейте воду и дайте бобам остыть.
Обжарьте бекон и дайте ему остыть. Мелко нарежьте шалот.
Когда все ингредиенты остынут, смешайте их со смесью семян.
Приготовьте заправку: смешайте оливковое масло, масло грецкого ореха, уксус, соль, перец и горчицу.
Полейте салат заправкой и хорошо перемешайте.
Вот и всё — салат из бобов фава готов!
FAQ ❓
Чем полезны бобы фава в этом салате?
Бобы фава богаты белком, железом и витаминами, поэтому они хорошо насыщают и полезны для здоровья.
Как сохранить салат для пикника?
Рекомендуется хранить салат в герметичном контейнере в холодильнике до момента, когда вы отправитесь на пикник.
Можно ли заменить бекон вегетарианской альтернативой?
Да, для приготовления салата без мяса можно использовать вегетарианский бекон или грибы.
Как долго хранится этот салат?
Салат можно хранить в холодильнике 2–3 дня, но для большей свежести лучше съесть его как можно скорее.
Как сделать салат ещё питательнее?
Можно добавить другие овощи, например помидоры черри или авокадо, а также семена чиа, чтобы повысить питательную ценность салата.
Питание
для 1 порции / на 100 г
Калории: 413Kcal
- Углеводы: 28.3g
- Жиры: 20.8g
- Насыщенных жиров: 4.2g
- Белки: 21.3g
- Волокна: 12.5g
- Сахар: 5.1g
- ProPoints: 11
- SmartPoints: 12
Пищевая ценность для 1 порции (305g)
Оборудование
Варочная панель
Знать
Хранить в холодильнике
Вам понравится

Салат из зеленой фасоли и яблок

Сальса из фасоли и кукурузы

Крокеты из белой фасоли

Хумус из белой фасоли и кокосового молока

Рулет-паштет из фасоли

Маффины с беконом

Фугасс с беконом и луком

Паста с панчеттой: простой, бюджетный и сливочный рецепт

Белокочанная капуста с беконом

Английские маффины с яйцом и беконом

Яйца кокот с беконом и шнитт-луком — быстрый рецепт

Кремовое ризотто с радиккьо, спеком и сыром «филадельфия»
Вопросы
Фотографии пользователей
Kомментарии
Запишите этот рецепт:



Запишите этот рецепт