Салат из бобов фава с беконом

votez maintenant
Закуска
Очень легко
55 min
413 Kcal

Простой салат, который поможет разнообразить привычное меню! Благодаря бобам фава голод не настигнет вас уже через пару часов после обеда. Эти бобовые богаты белком, хорошо насыщают и помогают спокойно дождаться следующего приёма пищи. Кроме того, благодаря содержанию железа и витаминов они помогают быстрее восполнить дневную норму этих полезных веществ, чем многие привычные овощи, так что воспользуйтесь случаем! Идеальный салат, который удобно взять с собой на пикник в контейнере ;-)

Ингредиенты

4

Подготовка

Общее время готовки45 min
Активное время готовки10 min
  • Салат из бобов фава с беконом - Подготовка этап 1Очистите бобы фава от стручков. Если используете замороженные бобы, разморозьте их.
  • Салат из бобов фава с беконом - Подготовка этап 2Промойте бобы, затем варите их в кипящей воде 10 минут. Слейте воду и дайте бобам остыть.
  • Салат из бобов фава с беконом - Подготовка этап 3Обжарьте бекон и дайте ему остыть. Мелко нарежьте шалот.
    Когда все ингредиенты остынут, смешайте их со смесью семян.
  • Салат из бобов фава с беконом - Подготовка этап 4Приготовьте заправку: смешайте оливковое масло, масло грецкого ореха, уксус, соль, перец и горчицу.
  • Салат из бобов фава с беконом - Подготовка этап 5Полейте салат заправкой и хорошо перемешайте.
  • Салат из бобов фава с беконом - Подготовка этап 6Вот и всё — салат из бобов фава готов!

Запишите этот рецепт

FAQ ❓

Чем полезны бобы фава в этом салате?

Бобы фава богаты белком, железом и витаминами, поэтому они хорошо насыщают и полезны для здоровья.
Рекомендуется хранить салат в герметичном контейнере в холодильнике до момента, когда вы отправитесь на пикник.
Да, для приготовления салата без мяса можно использовать вегетарианский бекон или грибы.
Салат можно хранить в холодильнике 2–3 дня, но для большей свежести лучше съесть его как можно скорее.
Можно добавить другие овощи, например помидоры черри или авокадо, а также семена чиа, чтобы повысить питательную ценность салата.

Питание

для 1 порции / на 100 г
Калории: 413Kcal
  • Углеводы: 28.3g
  • Жиры: 20.8g
  • Насыщенных жиров: 4.2g
  • Белки: 21.3g
  • Волокна: 12.5g
  • Сахар: 5.1g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 12
Пищевая ценность для 1 порции (305g)

Оборудование

Варочная панель

Знать

Хранить в холодильнике
PPetitChefRu

Вам понравится

Вопросы

Фотографии пользователей

Kомментарии

Запишите этот рецепт: