Смузи-боул с киви, мятой и шпинатом
Думаем, смузи знакомы всем! А знаете ли вы, что такое смузи-боул? Принцип тот же, только получается более густое и сытное блюдо, которое подают в миске. На завтрак, полдник или десерт — этим витаминным и энергетическим зарядом приятно наслаждаться в любое время! Ингредиенты можно выбрать на свой вкус! Мы решили представить вариант с молодым шпинатом, чтобы показать, что в блендере можно смешивать не только фрукты. Свежая мята и сладкий киви прекрасно сочетаются со шпинатом ;-) Чтобы смузи получился нежным и кремовым, мы добавили греческий йогурт. Его можно заменить молоком. Если у вас непереносимость лактозы, не беспокойтесь: смешайте ингредиенты с соевым йогуртом или растительным молоком — миндальным, фундуковым, кокосовым и т. д.
Ингредиенты
Для украшения:
Подготовка
Поместите все ингредиенты в блендер и измельчите до однородной консистенции.
Подавайте в миске.
Украсьте по своему вкусу! В этом варианте мы добавили мюсли, тыквенные семечки, фисташки и миндаль.
Смузи-боул готов!
Советы и рекомендации
Быстро: Смузи-боул готов к подаче сразу после того, как вы измельчите ингредиенты и перельёте смесь в миску. Останется только украсить её на свой вкус — и можно подавать! Свежий витаминный завтрак всего за 10 минут — звучит заманчиво, правда?
Украшение: Чтобы вам ещё больше захотелось попробовать этот нежный смузи, дайте волю фантазии и украсьте его по своему вкусу. Спираль из фисташек, улыбка из тыквенных семечек, солнце из миндаля — идей для аппетитного оформления множество!
Питание
- Углеводы: 41.7g
- Жиры: 12.6g
- Насыщенных жиров: 2g
- Белки: 22g
- Волокна: 23g
- Сахар: 29.2g
- ProPoints: 10
- SmartPoints: 15
Оборудование
Вам понравится
Пирог с киви (быстро и просто)
Закуска из йогурта с кокосом, яблоком, киви и фундуком
Мороженое с киви
Запишите этот рецепт