Пудинг из семян чиа с киви
Для сытного, свежего и фруктового перекуса выберите этот рецепт пудинга из семян чиа и киви! Он прост в приготовлении и не требует варки! Другими словами: никакой головной боли :-) Все, что вам нужно сделать, это смешать ингредиенты, оставить постоять, чтобы семена набухли при контакте с молоком, и... все! Эти суперсемена наполнят вас витаминами, клетчаткой и растительными белками! Благодаря использованию растительного напитка (миндального, рисового, соевого...) этот десерт - идеальное решение для вегетарианцев и веганов. Кроме того, он гарантированно не содержит глютена. Здоровый перерыв в любое время дня :-)
Ингредиенты
Материал
- 1 формочка для печенья (по желанию)
Подготовка
Налейте молоко в миску. Добавьте мед, затем семена чиа и перемешайте. Оставьте на ночь в прохладном месте.
Нарежьте киви ломтиками. Затем с помощью формочки для печенья придайте ломтикам форму. Разложите ломтики вертикально по бокам стакана.
Добавьте пудинг. Теперь все готово!
Советы и рекомендации
Лучше всего украшать, когда пудинг уже готов.
Веганская версия: вместо молока можно использовать растительный напиток (соевый, рисовый, миндальный...), а вместо меда - сироп агавы :-)
Питание
- Углеводы: 36.7g
- Жиры: 15.3g
- Насыщенных жиров: 2.8g
- Белки: 12.7g
- Волокна: 16.2g
- Сахар: 32.6g
- ProPoints: 10
- SmartPoints: 15
Запишите этот рецепт