Смузи-боул с киви, мятой и молодым шпинатом
Думаем, смузи знакомы всем! А знаете ли вы, что такое смузи-боул? Принцип тот же, только блюдо получается более густым и сытным, а подают его в миске. Смузи-боул можно подать на завтрак, полдник или десерт. Это яркое, питательное блюдо, которым приятно наслаждаться в любое время! Ингредиенты можно выбрать на свой вкус! Мы решили приготовить вариант с молодым шпинатом, чтобы показать, что в блендере можно смешивать не только фрукты. Свежая мята, сладкий киви и шпинат прекрасно сочетаются. Для более нежной и кремовой текстуры мы добавили греческий йогурт. Его можно заменить молоком. Если вы не переносите лактозу, используйте соевый йогурт или растительный напиток, например миндальный, из фундука или кокосовый.
Ингредиенты
Для украшения:
Подготовка
Поместите все ингредиенты в блендер и измельчите до однородной консистенции.
Подавайте в миске.
Украсьте по своему вкусу! В этом варианте мы добавили мюсли, тыквенные семечки, фисташки и миндаль.
Смузи-боул готов!
Советы и рекомендации
Быстро: Смузи-боул готов к подаче сразу после того, как вы измельчите ингредиенты и перельёте смесь в миску. Останется только украсить его по своему вкусу, и можно подавать! Свежий, питательный завтрак всего за 10 минут звучит заманчиво, правда?
Украшение: Чтобы вам ещё больше захотелось попробовать это нежное блюдо, дайте волю фантазии при оформлении. Спираль из фисташек, улыбка из тыквенных семечек, солнце из миндаля: идей для аппетитного оформления множество!
Питание
- Углеводы: 41.7g
- Жиры: 12.6g
- Насыщенных жиров: 2g
- Белки: 22g
- Волокна: 23g
- Сахар: 29.2g
- ProPoints: 10
- SmartPoints: 15
Оборудование
Вам понравится
Пирог с киви (быстрый и простой)
Полдник с кокосовым йогуртом, яблоком, киви и фундуком
Сорбет из киви
Оцените этот рецепт