Полдник с кокосовым йогуртом, яблоком, киви и фундуком
Голосуйте сейчас
Кокосовый йогурт с фруктами и фундуком — простой и быстрый вариант полдника. Добавьте к йогурту нарезанные яблоко и киви, посыпьте измельчённым фундуком. На приготовление уйдёт совсем немного времени.
Ингредиенты
1
Подготовка
- Нарежьте фрукты кружочками. Измельчите фундук.
- Выложите йогурт с одной стороны миски, а фрукты с другой. В середину добавьте измельчённый фундук. Готово!
FAQ ❓
Сколько калорий в порции кокосового йогурта с фруктами и фундуком?
В одной порции около 324 ккал.
Можно ли заменить кокосовый йогурт другим?
Да, можно взять натуральный йогурт или растительный йогурт на миндальной основе. Если нужна безлактозная альтернатива, проверьте состав: в йогурте не должно быть молочных ингредиентов.
Какие ещё фрукты можно добавить?
Для разнообразия можно добавить банан, манго или ягоды.
Как хранить перекус, если приготовить его заранее?
Лучше собрать его непосредственно перед подачей, чтобы фрукты оставались свежими. Йогурт и фундук можно хранить в холодильнике отдельно друг от друга.
Подходит ли этот перекус людям с аллергией на орехи?
Нет, в рецепте есть фундук. Для варианта без орехов исключите его или замените семенами подсолнечника либо тыквы, если у вас нет аллергии на эти семена.
Питание
для 1 порции / на 100 г
Калории: 324Kcal
- Углеводы: 24.5g
- Жиры: 21.6g
- Насыщенных жиров: 16g
- Белки: 4.2g
- Волокна: 4.5g
- Сахар: 19.5g
- ProPoints: 9
- SmartPoints: 16
Пищевая ценность для 1 порции (280g)
Вам понравится
Пирог с киви (быстрый и простой)
Смузи-боул с киви, мятой и молодым шпинатом
Сорбет из киви
Чиа-пудинг с киви
Вопросы
Фотографии пользователей
Комментарии
Оцените этот рецепт:
Оцените этот рецепт