Африканский арахисовый суп с мангольдом

Голосуйте сейчас
Основное блюдо
Очень легко
55 min
211 Kcal

Любите особенно сытные и согревающие супы? Тогда этот рецепт вам понравится! Вдохновлённый традиционным африканским арахисовым супом, он порадует вас простотой приготовления и насыщенным вкусом. В этом супе сочетаются мангольд, помидоры, имбирь и, конечно же, арахис :-) Следуйте пошаговому рецепту ниже ↓

Ингредиенты

4

Подготовка

Время подготовки15 min
Время приготовления40 min
  • Африканский арахисовый суп с мангольдом - Подготовка этап 1Мелко нарежьте лук, чеснок и имбирь. Удалите черешки мангольда, а листья нарежьте полосками.
  • Африканский арахисовый суп с мангольдом - Подготовка этап 2Приготовьте бульон: доведите воду до кипения вместе с бульонным кубиком. Добавьте лук, чеснок, соль и имбирь и готовьте на среднем огне 20 минут.
  • Африканский арахисовый суп с мангольдом - Подготовка этап 3Измельчите арахис в блендере и смешайте его с томатной пастой в жаропрочной ёмкости. Добавьте половник бульона, чтобы сделать смесь более жидкой, затем влейте её в кастрюлю с бульоном. Хорошо перемешайте.
  • Африканский арахисовый суп с мангольдом - Подготовка этап 4Добавьте ещё 250 мл воды и хорошо перемешайте. Затем добавьте мангольд и соус шрирача. Варите 15 минут на слабом или умеренном огне, время от времени помешивая.
  • Африканский арахисовый суп с мангольдом - Подготовка этап 5Готово, суп можно подавать! Он получается густым, поэтому его можно подать с рисом. По желанию посыпьте суп арахисом.

Оцените этот рецепт

Советы и рекомендации

Если хотите, у мангольда можно использовать и белые черешки.

Чем заменить мангольд?
Мангольд можно заменить пак-чоем, кейлом или пекинской капустой.

Что такое соус шрирача?
Шрирача - это острый соус чили, который обычно продаётся в отделе азиатских продуктов супермаркета.

Питание

для 1 порции / на 100 г
Калории: 211Kcal
  • Углеводы: 12.5g
  • Жиры: 12.7g
  • Насыщенных жиров: 2.4g
  • Белки: 9g
  • Волокна: 3.6g
  • Сахар: 5.4g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 7
Пищевая ценность для 1 порции (297g)

Оборудование

Варочная панель

Дополнительная информация

Хранить в холодильнике
PPetitChefRu

Вам понравится

Вопросы

Фотографии пользователей

Juliette HessJuliette Hess
Я создаю кулинарный контент для Petitchef с 2017 года.
Я обожаю путешествовать и открывать для себя новые блюда, пробовать новые кулинарные тренды и посещать новые рестораны.
Я большая поклонница пасты и лапши во всех их проявлениях ❤ от удона до тальятелле, я люблю их готовить и даже делать дома своими руками!
Сейчас я готовлю, снимаю на видео и фотографирую ваш следующий рецепт и надеюсь, что он вам понравится!

Комментарии

Оцените этот рецепт: