Африканский арахисовый суп с мангольдом
Голосуйте сейчас
Любите особенно сытные и согревающие супы? Тогда этот рецепт вам понравится! Вдохновлённый традиционным африканским арахисовым супом, он порадует вас простотой приготовления и насыщенным вкусом. В этом супе сочетаются мангольд, помидоры, имбирь и, конечно же, арахис :-) Следуйте пошаговому рецепту ниже ↓
Ингредиенты
4
Подготовка
Время подготовки15 min
Время приготовления40 min
Мелко нарежьте лук, чеснок и имбирь. Удалите черешки мангольда, а листья нарежьте полосками.
Приготовьте бульон: доведите воду до кипения вместе с бульонным кубиком. Добавьте лук, чеснок, соль и имбирь и готовьте на среднем огне 20 минут.
Измельчите арахис в блендере и смешайте его с томатной пастой в жаропрочной ёмкости. Добавьте половник бульона, чтобы сделать смесь более жидкой, затем влейте её в кастрюлю с бульоном. Хорошо перемешайте.
Добавьте ещё 250 мл воды и хорошо перемешайте. Затем добавьте мангольд и соус шрирача. Варите 15 минут на слабом или умеренном огне, время от времени помешивая.
Готово, суп можно подавать! Он получается густым, поэтому его можно подать с рисом. По желанию посыпьте суп арахисом.
Советы и рекомендации
Если хотите, у мангольда можно использовать и белые черешки.
Чем заменить мангольд?
Мангольд можно заменить пак-чоем, кейлом или пекинской капустой.
Что такое соус шрирача?
Шрирача - это острый соус чили, который обычно продаётся в отделе азиатских продуктов супермаркета.
Питание
для 1 порции / на 100 г
Калории: 211Kcal
- Углеводы: 12.5g
- Жиры: 12.7g
- Насыщенных жиров: 2.4g
- Белки: 9g
- Волокна: 3.6g
- Сахар: 5.4g
- ProPoints: 6
- SmartPoints: 7
Пищевая ценность для 1 порции (297g)
Оборудование
Варочная панель
Дополнительная информация
Хранить в холодильнике
Вам понравится

Арахис в карамели (шушу)

Малосольные помидоры

Салат из садовых помидор

Салат из помидор с авокадо

Супер вяленые помидоры

Помидоры черри в карамели с кунжутом

Фаршированные помидоры

Помидоры черри конфи в аэрогриле

Помидоры, фаршированные тунцом, сливочным сыром и маслинами

Фаршированные помидоры: простой и быстрый рецепт

Милые морковки из слоёного теста с козьим сыром и вялеными помидорами к Пасхе

Крупные слоёные завитки с томатами, ветчиной и моцареллой
Вопросы
Фотографии пользователей
Juliette HessЯ создаю кулинарный контент для Petitchef с 2017 года.
Я обожаю путешествовать и открывать для себя новые блюда, пробовать новые кулинарные тренды и посещать новые рестораны.
Я большая поклонница пасты и лапши во всех их проявлениях ❤ от удона до тальятелле, я люблю их готовить и даже делать дома своими руками!
Сейчас я готовлю, снимаю на видео и фотографирую ваш следующий рецепт и надеюсь, что он вам понравится!
Я обожаю путешествовать и открывать для себя новые блюда, пробовать новые кулинарные тренды и посещать новые рестораны.
Я большая поклонница пасты и лапши во всех их проявлениях ❤ от удона до тальятелле, я люблю их готовить и даже делать дома своими руками!
Сейчас я готовлю, снимаю на видео и фотографирую ваш следующий рецепт и надеюсь, что он вам понравится!
Комментарии
Оцените этот рецепт:





Оцените этот рецепт