Суп со шпинатом - вот что помогает заставить всех есть овощи!
Вы ищете идеи, как заставить всю семью есть овощи? Этот суп должен помочь ;-) Смешанный с картофелем, этот суп понравится всем членам семьи! Мы покажем вам, как его приготовить, с помощью наших пошаговых инструкций, приведенных ниже.
Ингредиенты
Подготовка
- Если шпинат свежий, вымойте его и слейте воду. Если он заморожен, положите его в кастрюлю на среднем огне с небольшим количеством воды.
- Очистив и обезжирив зубчики чеснока, мелко нарежьте их и добавьте в кастрюлю со шпинатом.
Перемешайте и готовьте несколько минут. - Очистите и нарежьте картофель. Добавьте его в кастрюлю с овощным бульоном.
Доведите смесь до кипения и варите, накрыв крышкой, на слабом огне около двадцати минут. - Проколите картофель, чтобы убедиться, что он готов. Взбейте смесь в блендере
- На сковороде обжарьте семена в течение нескольких минут.
- Подавайте шпинатный суп в тарелке и гарнируйте несколькими каплями соевого крема и обжаренной фасолью. Приятного аппетита!
Советы и рекомендации
Какой основной ингредиент в супе со шпинатом?
Основным ингредиентом в супе со шпинатом является шпинат, который можно использовать как свежим, так и замороженным.
Сколько времени занимает приготовление супа со шпинатом?
Приготовление супа со шпинатом занимает всего 30 минут, включая 10 минут на подготовку и 20 минут на варку.
Можно ли использовать другие овощи в этом рецепте?
Да, вы можете добавить другие овощи, такие как морковь или брокколи, чтобы разнообразить вкус и увеличить питательную ценность супа.
Какой бульон лучше использовать для супа со шпинатом?
Для супа со шпинатом лучше всего использовать овощной бульон, который придаст блюду более насыщенный вкус.
Как сделать суп более кремовым?
Чтобы сделать суп более кремовым, можно добавить соевые сливки или другие растительные сливки перед подачей на стол.
Питание
- Углеводы: 13.2g
- Жиры: 3.9g
- Насыщенных жиров: 0.6g
- Белки: 4.8g
- Волокна: 3.2g
- Сахар: 1.3g
- ProPoints: 3
- SmartPoints: 3
Запишите этот рецепт