Овощные маффины: как накормить детей овощами

Голосуйте сейчас
Закуски для вечеринки
Очень легко
45 min
208 Kcal

Не удаётся уговорить детей есть овощи? Попробуйте этот рецепт: несладкие маффины с овощами и тёртым сыром понравятся и детям, и взрослым. Сохраните его и для встречи с друзьями: такие маффины подойдут в качестве закуски.

Ингредиенты

3

Кухонные принадлежности

  • Формы для маффинов

Подготовка

Время подготовки10 min
Время приготовления35 min
  • Нарежьте овощи кубиками (замороженные предварительно разморозьте), а лук мелко нарежьте. Обжарьте овощи и лук несколько минут на оливковом масле.
  • В миске смешайте обжаренные овощи, тёртый сыр, кукурузный крахмал, соевые сливки, петрушку, яйца, соль и перец.
  • Разложите смесь по формам для маффинов и выпекайте 30 минут при температуре 165 °C.
    Приятного аппетита!

Оцените этот рецепт

FAQ ❓

Как сделать так, чтобы дети полюбили овощи?

Вкусные овощные маффины помогут предложить детям овощи в необычной форме.
Можно взять морковь и кабачки или добавить другие овощи, например шпинат или сладкий перец, учитывая вкусы детей.
Да, смесь можно приготовить заранее и хранить в холодильнике. Можно также заранее испечь маффины, а перед подачей разогреть.
В одной порции содержится около 208 ккал. Это лёгкий и питательный вариант для закуски или лёгкого перекуса.
Для более насыщенного вкуса добавьте специи, например зиру или паприку, либо замените сыр козьим сыром.

Питание

для 1 порции / на 100 г
Калории: 208Kcal
  • Углеводы: 9.1g
  • Жиры: 14g
  • Насыщенных жиров: 4.5g
  • Белки: 10.3g
  • Волокна: 1.1g
  • Сахар: 6.5g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 7
Пищевая ценность для 1 порции (220g)

Оборудование

печь

Дополнительная информация

Можно замораживать
Хранить в холодильнике
PPetitChefRu

Вам понравится

Вопросы

Фотографии пользователей

Комментарии

Оцените этот рецепт: