Рататуй
votez maintenant
Хотите красок и вкусов на своей кухне? Что может быть лучше средиземноморского рецепта для этого?! ;-) Овощи на исходную, будем делать рататуй!
Ингредиенты
4
Подготовка
Общее время готовки20 min
Активное время готовки1 время (час)
В большой кастрюле разогрейте оливковое масло. Добавьте нарезанный лук и нарезанный кусочками зеленый перец.
Добавьте очищенные и нарезанные кубиками помидоры. Готовьте несколько минут, пока помидоры не «растают».
Затем добавьте нарезанные кубиками кабачки и баклажаны. Добавьте воду и бульонный кубик.
Затем добавьте измельченный чеснок и нарезанную петрушку. Перемешиваем, добавляем соль, перец и прованские травы.
Когда вода закипит, поставить на слабый огонь и варить без крышки в течение часа, периодически помешивая.
Вот и готов ваш рататуй!
Советы и рекомендации
Помидоры: их можно заменить банкой томатной мякоти.
Приготовление: вы можете готовить овощи дольше в зависимости от ваших предпочтений.
Специи: их тоже можно заменять! Например, прованские травы прекрасно заменят кориандр. Вы также можете добавить немного паприки и тмина, чтобы получить восточный рататуй!
Дополнение: смесь зелени будет кстати на вашей сковороде и придаст еще больше аромата вашему рататую.
Совет по меньшему количеству воды: не стесняйтесь сливать баклажаны, нарезанные кубиками. Для этого посыпьте его солью и оставьте на несколько минут на тарелке.
Питание
для 1 порции / на 100 г
Калории: 160Kcal
- Углеводы: 8.8g
- Жиры: 11.2g
- Насыщенных жиров: 1.6g
- Белки: 3.1g
- Волокна: 5.5g
- Сахар: 6.6g
- ProPoints: 4
- SmartPoints: 6
Пищевая ценность для 1 порции (337g)
Вопросы
Фотографии пользователей
Kомментарии
Запишите этот рецепт:
Запишите этот рецепт