Крокеты из брокколи

votez maintenant
Закуска
Очень легко
40 min
99 Kcal

Дети, как известно, не любят брокколи... Но в Ptitchef мы проявили хитрость и нашли рецепт, в котором они даже не догадаются, что едят брокколи ;-)

Ингредиенты

5

Подготовка

Общее время готовки20 min
Активное время готовки20 min
  • Крокеты из брокколи - Подготовка этап 1Отварите соцветия брокколи в кипящей воде около 10 минут.
  • Крокеты из брокколи - Подготовка этап 2Слейте воду и разомните брокколи в пюре.
  • Крокеты из брокколи - Подготовка этап 3Добавьте панировочные сухари, пармезан, яйцо, мелко нарезанный лук, соль и перец и хорошо перемешайте.
  • Крокеты из брокколи - Подготовка этап 4Сформируйте крокеты, скатывая массу руками. Выложите их на противень и смажьте каждый оливковым маслом.
  • Крокеты из брокколи - Подготовка этап 5Выпекайте 20 минут при 180°C.
  • Крокеты из брокколи - Подготовка этап 6Крокеты из брокколи готовы!

Запишите этот рецепт

Советы и рекомендации

Брокколи: можно заменить цветной капустой.

Пармезан: если пармезана нет, его отлично заменит сыр Комте.

Питание

для 1 порции / на 100 г
Калории: 99Kcal
  • Углеводы: 5.7g
  • Жиры: 6.3g
  • Насыщенных жиров: 1.9g
  • Белки: 4.5g
  • Волокна: 0.9g
  • Сахар: 1.1g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 3
Пищевая ценность для 1 порции (54g)

Оборудование

Варочная панель
PPetitChefRu

Вам понравится

Вопросы

Фотографии пользователей

Kомментарии

Запишите этот рецепт: