Овощные заварные кремы: идеальный совет, как заставить детей их есть
Не можете заставить своих детей есть овощи? Вот рецепт, который должен помочь ;-) Уверяем вас, что эти пикантные вегетарианские маффины понравятся малышам (да и детям постарше тоже!)! Немного тертого сыра для пикантности - и готово ;-) Рецепт, который стоит держать под рукой для аперитива с друзьями.
Ингредиенты
Материал
- Формочки для маффинов
Подготовка
- Нарежьте овощи кубиками (если они заморожены, разморозьте их) и измельчите лук, затем обжарьте их в течение нескольких минут на оливковом масле.
- В миске смешайте приготовленные овощи, тертый сыр, кукурузную муку, соевые сливки, петрушку, яйца, соль и перец.
- Разлейте смесь по формочкам для маффинов и выпекайте в течение 30 минут при 165°C.
Наслаждайтесь!
Советы и рекомендации
Как заставить детей есть овощи с помощью этого рецепта?
Этот рецепт овощных заварных кремов превращает овощи в вкусные маффины, которые понравятся детям благодаря добавлению сыра и интересной текстуре.
Можно ли использовать другие овощи в этом рецепте?
Да, вы можете экспериментировать с различными овощами, такими как шпинат, брокколи или цветная капуста, чтобы разнообразить вкус и питательную ценность.
Как долго можно хранить готовые маффины?
Готовые маффины можно хранить в холодильнике до 3 дней, а также их можно заморозить для более длительного хранения.
Какой сыр лучше всего подходит для этого рецепта?
Сыр Грюйер придает маффинам пикантный вкус, но вы также можете использовать другие сыры, такие как чеддер или моцарелла, в зависимости от ваших предпочтений.
Можно ли сделать этот рецепт веганским?
Да, заменив яйца на веганские альтернативы, такие как семена льна или яблочное пюре, и используя растительные сливки, вы можете сделать этот рецепт полностью веганским.
Питание
- Углеводы: 9.1g
- Жиры: 14g
- Насыщенных жиров: 4.5g
- Белки: 10.3g
- Волокна: 1.1g
- Сахар: 6.5g
- ProPoints: 6
- SmartPoints: 7
Запишите этот рецепт