Суперпростой протеиновый торт с красными фруктами

votez maintenant
Десерт
Очень легко
25 min
477 Kcal

Это маленький самородок, который спасет ваши перекусы: этот протеиновый торт - идеальная альтернатива промышленным батончикам, и легко понять, почему... Все, что вам нужно сделать, это соединить хорошую порцию греческого йогурта для мягкости, немного сыворотки для восстановления и позволить красным фруктам добавить сочный, терпкий вкус, который мы так любим. Хитрость, которая меняет все? Семена чиа, которые увлажняют тесто изнутри и делают его очень воздушным, что далеко от обычных немного сухих фитнес-кексов. Это просто, питательно и, прежде всего, идеально, когда вы хотите побаловать себя, не доставая все кондитерские принадлежности. Приготовьте порцию на неделю (или с завистью сохраните ее для посттренировочного периода) - это идеальный рецепт без лишних хлопот. Быстро, сбалансировано... и очень вкусно ;)

Ингредиенты

1

Материал

  • 1 небольшая форма (здесь 13 см в диаметре)

Подготовка

Общее время готовки5 min
Активное время готовки20 min
  • Суперпростой протеиновый торт с красными фруктами - Подготовка этап 1Для начала смешайте муку, пекарский порошок, сыворотку и семена чиа прямо в банке.
  • Суперпростой протеиновый торт с красными фруктами - Подготовка этап 2Добавьте яйцо, йогурт и молоко и хорошо перемешайте.
  • Суперпростой протеиновый торт с красными фруктами - Подготовка этап 3В конце добавьте красные фрукты и перемешайте.
  • Суперпростой протеиновый торт с красными фруктами - Подготовка этап 4Выпекайте в предварительно разогретой духовке при 180°C в течение 20-25 минут.
  • Суперпростой протеиновый торт с красными фруктами - Подготовка этап 5И он уже готов!

Запишите этот рецепт

FAQ ❓

В чем преимущества протеинового торта с красными фруктами?

Этот торт богат белком благодаря сыворотке и семенам чиа, что делает его отличным выбором для спортсменов или тех, кто хочет увеличить потребление белка.
Да, вы можете использовать любую сыворотку, которая вам нравится. Имейте в виду, что некоторые сыворотки слаще других. Поскольку наша сыворотка сладкая, мы не использовали в рецепте никаких подсластителей. При желании вы можете добавить немного сиропа агавы. Не стесняйтесь менять вкус торта, используя, например, шоколадную сыворотку и заменив фрукты шоколадной стружкой.
Лучше всего хранить его в герметичном контейнере в холодильнике, где он может храниться до 3 дней.
Конечно! Вы можете использовать другие фрукты, например, бананы для любителей бананового хлеба ;-)

Питание

для 1 порции / на 100 г
Калории: 477Kcal
  • Углеводы: 40.4g
  • Жиры: 14.6g
  • Насыщенных жиров: 4.5g
  • Белки: 41.6g
  • Волокна: 10.3g
  • Сахар: 12.5g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 13
Пищевая ценность для 1 порции (328g)

Оборудование

печь

Знать

без отходов
PPetitChefRu

Вам понравится

Вопросы

Фотографии пользователей

Juliette HessJuliette Hess
Я создаю кулинарный контент в Petitchef уже более 7 лет.
Я обожаю путешествовать и открывать новые блюда, пробовать новые кулинарные тенденции и посещать новые рестораны.
Я фанат пасты во всех её видах ❤ от удонов до тальятелле, люблю её готовить и даже делать дома!
Сейчас я готовлю, снимаю и фотографирую твой будущий рецепт и надеюсь, он тебе понравится!

Kомментарии

Запишите этот рецепт: