Стручковая фасоль по-тайски в аэрогриле

Голосуйте сейчас
Гарниры и соусы
Очень легко
7 min
139 Kcal

Ищете идею для быстрого гарнира в аэрогриле? Эта стручковая фасоль по-тайски готовится всего за 5 минут! Для простого блюда понадобятся банка стручковой фасоли и несколько приправ, которые обычно есть под рукой. Подавайте фасоль с рисом, тофу, курицей или рыбой. Соевый соус, специи и тайские нотки превращают обычную фасоль в ароматный, аппетитный и слегка острый гарнир, на приготовление которого не придётся тратить часы.

Ингредиенты

2

Кухонные принадлежности

  • Аэрогриль

Подготовка

Время подготовки2 min
Время приготовления5 min
  • Стручковая фасоль по-тайски в аэрогриле - Подготовка этап 1В миске смешайте соевый соус с чесночным порошком и молотым имбирём до однородности.
  • Стручковая фасоль по-тайски в аэрогриле - Подготовка этап 2Тщательно слейте жидкость с фасоли, затем переложите её в посуду с соусом и перемешайте, чтобы соус равномерно покрыл все стручки.
  • Стручковая фасоль по-тайски в аэрогриле - Подготовка этап 3Распределите стручковую фасоль ровным слоем в корзине аэрогриля. Готовьте 5 минут при температуре 180 °C в режиме Air Fry.
  • Стручковая фасоль по-тайски в аэрогриле - Подготовка этап 4Достаньте фасоль из аэрогриля и посыпьте её 1 столовой ложкой кешью, целых или крупно порубленных. Готово!

Оцените этот рецепт

FAQ ❓

Как разнообразить этот рецепт?

Добавьте перец чили, паприку, карри или немного кунжута, чтобы изменить вкус. Чтобы блюдо стало сытнее, подавайте стручковую фасоль с тофу, рисом или лапшой.
Нет, соевый соус уже достаточно солёный. Однако попробуйте фасоль после приготовления и при необходимости добавьте соль по вкусу.
Стручковая фасоль содержит клетчатку, витамины и минералы. В ней мало калорий, поэтому она легко вписывается в разнообразный и сбалансированный рацион.
Дайте фасоли остыть, затем переложите в герметичный контейнер и уберите в холодильник. Храните 2–3 дня. Перед подачей разогрейте несколько минут на сковороде или в аэрогриле.

Питание

для 1 порции / на 100 г
Калории: 139Kcal
  • Углеводы: 14.3g
  • Жиры: 4g
  • Насыщенных жиров: 0.8g
  • Белки: 7g
  • Волокна: 8.1g
  • Сахар: 3.9g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 4
Пищевая ценность для 1 порции (248g)

Оборудование

фритюрница

Дополнительная информация

Можно замораживать
Хранить в холодильнике
PPetitChefRu

Вам понравится

Вопросы

Фотографии пользователей

Christelle GaryChristelle Gary
Я увлекаюсь спортом и придерживаюсь вегетарианской диеты, и мне очень нравится принимать вызов: создавать растительные блюда, насыщенные белком, не выходя за рамки бюджета! Моя миссия в Ptitchef? Доказать, что бобовые могут быть вкусными, креативными и по-настоящему неотразимыми. Нут, чечевица и фасоль — им лучше приготовиться!

Комментарии

Оцените этот рецепт: