Курица в обертке (просто и полезно)

Name: Курица в обертке (просто и полезно)
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Ru
Ingredients: 400 г курицы (1 филе); 2 моркови; 2 горсти брокколи; соль; чили; оливковое масло

votez maintenant

Горячее

Очень легко

35 min

505 Kcal

Здоровый, простой и быстрый способ приготовления пищи - это использование техники папелоте (лист бумаги), когда все готовится на пару в духовке. Сегодняшний рецепт - с курицей, морковью и брокколи, сбалансированное блюдо для всей семьи и, конечно, для поддержания формы без жертв. Смотрите наш пошаговый рецепт ниже:

Ингредиенты

400 г курицы (1 филе)
2 моркови
2 горсти брокколи
соль
чили
оливковое масло

Материал

Пергаментная бумага

Подготовка

Общее время готовки10 min

Активное время готовки25 min

Разрежьте куриное филе на две части. Вымойте овощи. Морковь нарежьте тонкими ломтиками.
Вырежьте квадрат из бумаги для выпечки. Сборка: отрежьте 1/3 бумаги и положите половину моркови. Немного приправьте солью, перцем и оливковым маслом. Сверху положите половину курицы. Снова приправьте оливковым маслом. И наконец, 1 горсть брокколи, немного оливкового масла, соль и перец.
Сложите лист. Все должно быть в центре. Постепенно закрывайте посылку, складывая ее в треугольник. Сгиб должен напоминать кальцоне. Хорошо запечатайте края, чтобы воздух не выходил во время приготовления.
То же самое проделайте со второй курицей и остальными ингредиентами. Запекайте в предварительно разогретой духовке в течение 25 минут при температуре 180ºC. Выньте из духовки. Готово. Будьте осторожны при снятии бумаги. Приятного аппетита!