Энергетические шарики с финиками

Голосуйте сейчас
Перекусы
Очень легко
10 min
189 Kcal

Немного устали? Попробуйте энергетические шарики! Они готовятся без выпечки, а основа рецепта состоит всего из трёх ингредиентов: фиников, грецких орехов и какао. Для замачивания орехов понадобится вода, а готовые шарики при желании можно обвалять в кунжуте. Этот веганский перекус без глютена подойдёт перед тренировкой или на завтрак.

Ингредиенты

6

Кухонные принадлежности

  • Блендер

Подготовка

  • Энергетические шарики с финиками - Подготовка этап 1Положите грецкие орехи в миску и залейте водой. Накройте кухонным полотенцем и оставьте замачиваться на ночь.
    ►Так орехи будут легче усваиваться, а их будет проще измельчить.
  • Энергетические шарики с финиками - Подготовка этап 2Слейте воду с орехов и измельчите их. Добавьте финики и снова измельчите всё вместе.
  • Энергетические шарики с финиками - Подготовка этап 3Добавьте какао-порошок и снова измельчите. Сформируйте из полученной массы небольшие шарики (примерно по чайной ложке).
  • Энергетические шарики с финиками - Подготовка этап 4При желании обваляйте их в кунжуте.
  • Энергетические шарики с финиками - Подготовка этап 5Ваши энергетические шарики с финиками готовы!

Оцените этот рецепт

FAQ ❓

Как хранить энергетические шарики с финиками?

Храните их в герметичном контейнере в холодильнике. Они могут храниться там до недели.
Да, вместо грецких орехов можно использовать, например, миндаль или фундук, а для разнообразия текстуры и вкуса добавить овсяные хлопья.
Конечно! Они хорошо хранятся, поэтому их можно приготовить за несколько дней до подачи.
В одной порции содержится около 189 ккал. Такие шарики подойдут для перекуса перед тренировкой.
Да, можно добавить спирулину или семена чиа, чтобы повысить пищевую ценность энергетических шариков.

Питание

для 1 порции / на 100 г
Калории: 189Kcal
  • Углеводы: 14.3g
  • Жиры: 11.9g
  • Насыщенных жиров: 1.4g
  • Белки: 3.8g
  • Волокна: 3.4g
  • Сахар: 11.3g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 7
Пищевая ценность для 1 порции (56g)
PPetitChefRu

Вам понравится

Вопросы

Фотографии пользователей

Комментарии

Оцените этот рецепт: