Овощной вок с креветками
votez maintenant
Питательное блюдо с азиатской ноткой. Если вы любите овощи и азиатскую кухню, то это ваш рецепт :D Овощной вок с маринованными креветками. Идеально подходит для буднего дня с блюдом из риса. Не обязательно сидеть на диете, чтобы насладиться хорошим овощным блюдом! :D
Ингредиенты
3
Материал
- вок или глубокая сковорода
Подготовка
Общее время готовки20 min
Активное время готовки20 min
В миске смешайте креветки (очищенные) + соевый соус + лимонный сок + 1/2 ч. л. имбиря + 1 измельченный чеснок + 1/2 ч. л. перца.
Накройте пленкой и оставьте мариноваться в холодильнике на 30 минут.
Тем временем нарежьте овощи: брокколи - соцветиями, морковь - полосками, кабачок - половинками ломтиков, а перец - кубиками.
Разогрейте кунжутное масло в воке на сковороде. Затем приготовьте предварительно замаринованные креветки вместе с соком.
После приготовления снимите со сковороды и отложите в сторону.
В той же сковороде обжарьте лук-шалот + 1 измельченный чеснок + 1/2 ч. л. имбиря.
Добавьте перец + морковь + кабачки + брокколи и готовьте, пока овощи не станут мягкими (в зависимости от того, какой тип приготовления вы любите, хрустящие овощи или вареные).
Добавьте ранее отложенные креветки.
В миске смешайте кукурузную муку + соус nuoc nam + воду. Вылейте на овощи и готовьте, пока соус не уменьшится.
Вот и все! Подавайте на тарелке, посыпав сверху жареным луком, рубленой кинзой и кунжутом. Можно подать с тарелкой риса.
FAQ ❓
Как правильно мариновать креветки для овощного вока?
Креветки следует мариновать в соевом соусе, лимонном соке, имбире и чесноке в течение 30 минут для достижения наилучшего вкуса.
Можно ли заменить креветки на другой белок в этом рецепте?
Да, вы можете использовать курицу, тофу или рыбу в качестве альтернативы креветкам, но время приготовления может измениться.
Какой гарнир лучше всего подходит к овощному воку с креветками?
Овощной вок отлично сочетается с рисом, но также можно подавать его с лапшой или даже с киноа для разнообразия.
Как сделать овощи более хрустящими в этом блюде?
Чтобы овощи были хрустящими, готовьте их на сильном огне и не переваривайте, следите за временем приготовления.
Можно ли приготовить этот рецепт вегетарианским?
Да, просто исключите креветки и добавьте больше овощей или замените их на тофу для вегетарианского варианта.
Питание
для 1 порции / на 100 г
Калории: 288Kcal
- Углеводы: 18.5g
- Жиры: 11.6g
- Насыщенных жиров: 1.8g
- Белки: 23.8g
- Волокна: 6.1g
- Сахар: 10g
- ProPoints: 7
- SmartPoints: 8
Пищевая ценность для 1 порции (456g)
Оборудование
Варочная панель
Вопросы
Фотографии пользователей
Kомментарии
Запишите этот рецепт:






Запишите этот рецепт