Овощной вок с креветками

votez maintenant
Горячее
Очень легко
40 min
288 Kcal

Питательное блюдо с азиатской ноткой. Если вы любите овощи и азиатскую кухню, то это ваш рецепт :D Овощной вок с маринованными креветками. Идеально подходит для буднего дня с блюдом из риса. Не обязательно сидеть на диете, чтобы насладиться хорошим овощным блюдом! :D

Ингредиенты

3

Материал

  • вок или глубокая сковорода

Подготовка

Общее время готовки20 min
Активное время готовки20 min
  • Овощной вок с креветками - Подготовка этап 1В миске смешайте креветки (очищенные) + соевый соус + лимонный сок + 1/2 ч. л. имбиря + 1 измельченный чеснок + 1/2 ч. л. перца.
    Накройте пленкой и оставьте мариноваться в холодильнике на 30 минут.
    Тем временем нарежьте овощи: брокколи - соцветиями, морковь - полосками, кабачок - половинками ломтиков, а перец - кубиками.
  • Овощной вок с креветками - Подготовка этап 2Разогрейте кунжутное масло в воке на сковороде. Затем приготовьте предварительно замаринованные креветки вместе с соком.
  • Овощной вок с креветками - Подготовка этап 3После приготовления снимите со сковороды и отложите в сторону.
    В той же сковороде обжарьте лук-шалот + 1 измельченный чеснок + 1/2 ч. л. имбиря.
  • Овощной вок с креветками - Подготовка этап 4Добавьте перец + морковь + кабачки + брокколи и готовьте, пока овощи не станут мягкими (в зависимости от того, какой тип приготовления вы любите, хрустящие овощи или вареные).
    Добавьте ранее отложенные креветки.
  • Овощной вок с креветками - Подготовка этап 5В миске смешайте кукурузную муку + соус nuoc nam + воду. Вылейте на овощи и готовьте, пока соус не уменьшится.
  • Овощной вок с креветками - Подготовка этап 6Вот и все! Подавайте на тарелке, посыпав сверху жареным луком, рубленой кинзой и кунжутом. Можно подать с тарелкой риса.

Запишите этот рецепт

FAQ ❓

Как правильно мариновать креветки для овощного вока?

Креветки следует мариновать в соевом соусе, лимонном соке, имбире и чесноке в течение 30 минут для достижения наилучшего вкуса.
Да, вы можете использовать курицу, тофу или рыбу в качестве альтернативы креветкам, но время приготовления может измениться.
Овощной вок отлично сочетается с рисом, но также можно подавать его с лапшой или даже с киноа для разнообразия.
Чтобы овощи были хрустящими, готовьте их на сильном огне и не переваривайте, следите за временем приготовления.
Да, просто исключите креветки и добавьте больше овощей или замените их на тофу для вегетарианского варианта.

Питание

для 1 порции / на 100 г
Калории: 288Kcal
  • Углеводы: 18.5g
  • Жиры: 11.6g
  • Насыщенных жиров: 1.8g
  • Белки: 23.8g
  • Волокна: 6.1g
  • Сахар: 10g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 8
Пищевая ценность для 1 порции (456g)

Оборудование

Варочная панель
PPetitChefRu

Вопросы

Фотографии пользователей

Kомментарии

Запишите этот рецепт: