Салат из овощных лент с арахисовым соусом

Голосуйте сейчас
Закуска
Очень легко
15 min
169 Kcal

С первыми тёплыми днями так и хочется готовить лёгкие салаты для пикников и барбекю :-) Этот яркий и хрустящий салат состоит из овощных лент из огурца и моркови, дополненных нежной заправкой на основе арахисовой пасты. Его легко приготовить, он подойдёт для лёгкого обеда, быстрого ужина или оригинального гарнира. Отличный вариант для любителей полезной и вкусной вегетарианской еды ;-) Овощи можно менять в зависимости от сезона, например, добавить кабачки или перец.

Ингредиенты

4

Кухонные принадлежности

  • 1 овощечистка

Подготовка

  • Салат из овощных лент с арахисовым соусом - Подготовка этап 1Смешайте в миске оливковое масло, арахисовую пасту, сок лайма, соль и перец.
  • Салат из овощных лент с арахисовым соусом - Подготовка этап 2Снимите с огурца кожуру, затем овощечисткой срезайте его вдоль длинными тонкими лентами.
  • Салат из овощных лент с арахисовым соусом - Подготовка этап 3Нарежьте таким же образом морковь.
    *Чтобы было удобнее снимать ленты, можно воткнуть вилку в один конец овоща.
  • Салат из овощных лент с арахисовым соусом - Подготовка этап 4Выложите овощные ленты на сервировочное блюдо.
  • Салат из овощных лент с арахисовым соусом - Подготовка этап 5Полейте овощи заправкой и хорошо перемешайте.
  • Салат из овощных лент с арахисовым соусом - Подготовка этап 6Добавьте сверху раскрошенный сыр фета.
  • Салат из овощных лент с арахисовым соусом - Подготовка этап 7Готово! Посыпьте салат измельчённым арахисом, он придаст блюду приятную хрусткость!

Оцените этот рецепт

FAQ ❓

Как приготовить овощные ленты?

Просто срежьте овощи длинными тонкими лентами с помощью овощечистки.
Храните салат в холодильнике в герметичном контейнере или накройте миску пищевой плёнкой.
Мы использовали огурец и морковь, но можно взять кабачки, капусту, спаржу, лук-порей и другие овощи.
Это салатная заправка по принципу винегретной: вместо уксуса используется сок лайма, а вместо горчицы арахисовая паста. Её можно заменить, например, тахини, то есть кунжутной пастой.
Например, шариками моцареллы. Не забудьте скорректировать количество соли!

Питание

для 1 порции / на 100 г
Калории: 169Kcal
  • Углеводы: 4.6g
  • Жиры: 13.6g
  • Насыщенных жиров: 3.5g
  • Белки: 5.4g
  • Пищевые волокна: 1.7g
  • Сахар: 2.9g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 6
Пищевая ценность для 1 порции (115g)

Дополнительная информация

Хранить в холодильнике
PPetitChefRu

Вам понравится

Вопросы

Фотографии пользователей

Juliette HessJuliette Hess
Я создаю кулинарный контент для Petitchef с 2017 года.
Я обожаю путешествовать и открывать для себя новые блюда, пробовать новые кулинарные тренды и посещать новые рестораны.
Я большая поклонница пасты и лапши во всех их проявлениях ❤ от удона до тальятелле, я люблю их готовить и даже делать дома своими руками!
Сейчас я готовлю, снимаю на видео и фотографирую ваш следующий рецепт и надеюсь, что он вам понравится!

Комментарии

Оцените этот рецепт: