Энергетические шарики с курагой, зелёным чаем и кокосовой стружкой

Голосуйте сейчас
Перекусы
Очень легко
10 min
172 Kcal

Нужен питательный перекус перед тренировкой? Приготовьте энергетические шарики из кураги, миндаля, зелёного чая и кокосовой стружки. Рецепт не требует выпечки, не содержит глютена и подходит веганам. Такой перекус поможет взбодриться в любое время дня.

Ингредиенты

6

Кухонные принадлежности

  • Блендер

Подготовка

  • Энергетические шарики с курагой, зелёным чаем и кокосовой стружкой - Подготовка этап 1Положите миндаль в миску и залейте водой. Накройте миску полотенцем и оставьте миндаль замачиваться на ночь.
  • Энергетические шарики с курагой, зелёным чаем и кокосовой стружкой - Подготовка этап 2Слейте воду и измельчите миндаль в блендере. Добавьте курагу и содержимое пакетика зеленого чая, затем снова измельчите.
  • Энергетические шарики с курагой, зелёным чаем и кокосовой стружкой - Подготовка этап 3Скатайте из получившейся массы небольшие шарики, примерно по чайной ложке.
  • Энергетические шарики с курагой, зелёным чаем и кокосовой стружкой - Подготовка этап 4Обваляйте шарики в кокосовой стружке.
  • Энергетические шарики с курагой, зелёным чаем и кокосовой стружкой - Подготовка этап 5Энергетические шарики с курагой готовы!

Оцените этот рецепт

FAQ ❓

Чем полезны энергетические шарики с курагой и зелёным чаем?

Благодаря миндалю и кокосовой стружке эти шарики богаты клетчаткой, антиоксидантами и полезными жирами. Это питательный перекус, который зарядит энергией.
Да, для разнообразия вкуса можно использовать другие сухофрукты, например финики или инжир. Текстура при этом останется такой же.
Храните их в герметичном контейнере в холодильнике. Там они могут оставаться свежими до недели.
Нет, в рецепте есть миндаль. Его можно заменить семенами подсолнечника, но кокосовая стружка останется. При аллергии учитывайте и её.
Конечно! Для дополнительной пользы можно добавить семена чиа, спирулину или какао-порошок.

Питание

для 1 порции / на 100 г
Калории: 172Kcal
  • Углеводы: 13.6g
  • Жиры: 9.8g
  • Насыщенных жиров: 1.5g
  • Белки: 5.1g
  • Волокна: 3.8g
  • Сахар: 10.4g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 6
Пищевая ценность для 1 порции (45g)

Дополнительная информация

Можно замораживать
PPetitChefRu

Вам понравится

Вопросы

Фотографии пользователей

Juliette HessJuliette Hess
Я создаю кулинарный контент для Petitchef с 2017 года.
Я обожаю путешествовать и открывать для себя новые блюда, пробовать новые кулинарные тренды и посещать новые рестораны.
Я большая поклонница пасты и лапши во всех их проявлениях ❤ от удона до тальятелле, я люблю их готовить и даже делать дома своими руками!
Сейчас я готовлю, снимаю на видео и фотографирую ваш следующий рецепт и надеюсь, что он вам понравится!

Комментарии

Оцените этот рецепт: